她們都不到「45公斤」──蔡依林過了9年的「無味生活」；陳喬恩「這樣吃」，不到一個月就有瓜子臉~

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她們都不到「45公斤」──蔡依林過了9年的「無味生活」；陳喬恩「這樣吃」，不到一個月就有瓜子臉~觀看數：981 人

在「瘦即是美」的審美年代，每個女性一年到頭都在為減肥抗戰，就是希望能擁有輕盈的體態。

她們都不到「45公斤」──蔡依林過了9年的「無味生活」；陳喬恩「這樣吃」，不到一個月就有瓜子臉~ 觀看數：981 人

在「瘦即是美」的審美年代，每個女性一年到頭都在為減肥抗戰，就是希望能擁有輕盈的體態。

平常人即是如此更何況是出現在鎂光燈前的女藝人，對體重更是斤斤計較，如藝人舒淇日前在大陸節目《燃燒吧少年》擔任評審，即對參賽者建議「該減肥」，因為她認為「身為偶像，必須要有一個漂亮的身形」，甚至直言，對女藝人來說「胖就是犯罪」！

娛樂圈的台灣女星深知靠身材吃飯的重要性，於是紛紛自創減肥偏方，不過效果是否適用於每個人，那就因人而異囉！現在就讓我們來看看以下3位女藝人的減肥方法吧！

1、蔡依林：過9年無味人生

剛出道的蔡依林，一直深受嬰兒肥困擾，經常以餓肚瘦身法來讓自己上鏡漂亮、苗條點，雖然見效快，但就會餓到跳舞手腳無力，還因此暈倒。

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後來，蔡依林發明了「無味飲食法」，就是毎一樣東西都得先「過水」除去油脂和調味料後才吃下肚，出道10年、吃足9年無味餐的蔡依林，在換了幾任營養她遵照現任營養師提供的菜單進食，不用刻意節食，只求營養均衡，不僅氣色、體能變好，連心境也開朗起來。

現在她不像過去只能吃「無味餐」，澱粉類、肉類、青菜都能吃，因而被友人打趣形容：「尼姑終於解放了！」

蔡依林纖食營養餐

原則：不吃雞蛋、下午4時後不吃水果、晚上儘量不吃葉菜類青菜；每餐都要有澱粉、青菜及肉類

早餐：牛奶燕麥粥(或白粥、吐司)、1~2份青菜、烤雞肉(或白切雞)、牛奶咖啡

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午餐：白飯、1~2份青菜；烤羊排、烤魚(或蒸魚)、什錦菌菇及水果各1份

晚餐：義大利麵(或湯麵、白飯、饅頭)、1~2份根莖類青菜或豆類、烤豬排(或滷豬腳)及木耳(或什錦菌菇)各1份

備註：餓了可喝紅豆湯、蓮子白木耳或烤地瓜；青菜儘量水煮，可加橄欖油及鹽調味。

2、小S：坐月減肥餐收奇效

有些女生是在生完小孩後發胖，然而許多女藝人生產完不但沒有發胖，甚至很快就回到生產前的身材，這是怎麼辦到的呢？已是3個小孩的媽的小S曾在坐月子時減了12.7公斤，她與天下所有媽媽分享瘦身心得，如吃月子餐期間不能減肥，儘量多飲水及喂母乳可有助修身，產後頭兩星期不能吃水果，要少食多餐，產後媽媽每餐攝取約2600~2800卡路里。

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