冬季養生之道早晨必做的事情

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冬季養生之道早晨必做的事情

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冬季養生之道都有哪些?冬季是寒冷嚴酷的季節，在這個時候養生的方法自然與別的時期是不壹樣的。那冬季的養生之道是什麽呢?下面小編為大家介紹壹下冬季養生之道，這些事情早晨必須做哦!

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冬季養生之道早晨必做的事情

　　早餐前應先喝水

　　人經過壹夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於壹種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充壹夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

　　消浮腫，找回好精神

　　剛起床，眼部、臉部都陷入嚴重的浮腫狀態，教妳壹招，取壹塊柔軟的毛巾，取兩塊冰塊包覆在毛巾中，隨後輕輕按摩浮腫的位置，眼部輕輕打圈按壓，面部延淋巴走向至上而下直至頸部。

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　　註意不要讓冰塊直接解除肌膚，以免過度刺激。

　　淋浴

　　有時候早起會感覺不太精神，這時可以進行簡單的淋浴，這會讓妳的身體會感覺非常的舒服。而且這時妳的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗壹部分的卡路裏，對減肥也很有效。水溫以38-39℃為最佳。

　　冬季養生之道

　　7點到8點吃早餐

　　醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。

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早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麽數量應該相應增加或者將午餐相應提前，這是科學的冬季養生。

　　5分鐘按摩，更纖巧更細嫩

　　按摩的神奇效果大過妳想象，每天清晨用5分鐘按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。

　　特別註意按摩咀嚼肌，這可是纖巧小臉的關鍵。

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　　定制妳的抗衰老早餐

　　營養學家告訴我們，不吃早餐的女人更容易變老。早起10分鐘，給自己壹頓健康早餐，不僅是健康的生活方式，還是由內而外的美容方式。推薦的菜單包括谷物、牛奶、雞蛋、水果、堅果等。

　　壹日不卸妝，壹周的美容功課就白做;同樣道理，壹天不吃早飯，壹周的健康功課也白做了。千萬別忽略早餐的重要性哦!

　　巧克力式快樂生活

　　即使沒時間吃早餐，也要帶壹小塊巧克力出門。

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巧克力中的可可堿能作用於血清素，讓人充滿幸福感，快樂的人自然更多美麗。

　　同樣壹塊巧克力，所含的熱量也大不同，黑巧克力純度越高，熱量越低;純正巧克力次之;含有各種果仁夾心的巧克力熱量最高，不適合減肥的MM。

　　冬季養生之道

　　告訴自己“我真的很漂亮”

　　大美女舒泣說自己每天出門前壹定會對著鏡子微笑，並且告訴自己“我很漂亮”。沒錯，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚。今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”!

　　噴香水也是壹種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信

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