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「奇異果」就是最養生的超級水果！「6種健康功效」：美顏、降壓、助消化，「這樣喝」超營養！
 
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別看奇異果小小一顆，它其實營養價值極高，可說是難得一見的超級水果！

　


「奇異果」就是最養生的超級水果！「6種健康功效」：美顏、降壓、助消化，「這樣喝」超營養！ 觀看數：2449 人

　

別看奇異果小小一顆，它其實營養價值極高，可說是難得一見的超級水果！

根據《1 Million Health Tips》網站的報導，以下是奇異果對健康的6大益處，保證看了讓您從此愛上它。

  • 美顏護膚

奇異果含有維生素C，有助於維持肌膚的膠原蛋白。維生素C是一種非常重要的營養素，它在體內扮演了抗氧化劑的角色，有助於防止外界汙染和日照所造成的傷害。它能幫助撫平肌膚皺紋並整體改善肌膚問題。

  • 眼睛健康

奇異果含有植物化學葉黃素，這是一種類胡蘿蔔素維生素，可以幫助預防與年齡有關的失明。

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除此之外，它還能保護眼睛免於體內有害自由基的傷害。身體無法自行合成葉黃素，因此可以藉由食用奇異果來取得。

  • 降低血壓

奇異果的鉀含量極高，有助於消除鈉在體內的影響。鉀元素攝取不足和鈉攝取過多是增加高血壓風險的重大因素。根據美國國家健康和營養調查結果顯示，不到2%的成年人有達到每日建議鉀攝取量的4700毫克。

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充足的鉀攝取與降低死亡風險20%有關聯。

  • 心臟健康

奇異果具有含有的鉀和纖維能促進心臟健康。增加鉀的攝取並減少鈉的攝取可以降低心血管疾病的發生風險。攝取充足的鉀也能夠降低中風風險、預防肌肉質量流失、保護骨骼礦物質密度並減少腎結石的形成。

  • 預防便祕

研究指出，奇異果具有溫和的瀉藥作用，對於受到便祕所苦的人十分有益。

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  • 防止哮喘

研究顯示，食用富含維生素C的水果（如奇異果）可以舒緩與哮喘有關的呼吸道症狀。

奇異果排毒汁

材料：

  • 2顆萊姆
  • 3顆奇異果
  • 1顆梨子
  • 3根小黃瓜
  • 1束萵苣
  • 1杯有機椰子水

【延伸閱讀】

http://healthylives.tw/article/2375

http://healthylives.tw/article/2327

封面圖片出自：http://www.livestrong.com/article/441376-can-you-eat-the-skin-of-a-kiwi-fruit/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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