|
|
| 安娜·科芬特里是全美瑜伽聯盟的教師成員，她認為，經過一夜的休息，人的身體對動作的反饋較為迅速。清晨，大腦十分清晰，容易感知各種... |
|
|
|
轉瘋了！她每早「這個動作」15分鐘，身體竟產生驚人變化！把握「黃金時段」包你瘦！快告訴給身邊的人知道...
觀看數：2613 人
安娜·科芬特里是全美瑜伽聯盟的教師成員，她認為，經過一夜的休息，人的身體對動作的反饋較為迅速。
清晨，大腦十分清晰，容易感知各種正念與信息。
我們的呼吸開始加深，精力經過一夜的休息得以恢復。
利用清晨這段寶貴的時間，做瑜伽練習，是超級棒的。
但是無數的瑜伽體式應該作何選擇呢？這裏安娜·科芬特里就為大家遴選了近來她每天喜歡做的５個瑜伽體式，推薦給大家。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
一、拜日式，毋庸置疑的經典體式，必做！
當然，除了這個瑜珈動作可以把熱量消耗，能讓你一天心情更加愉快，當然吃的部分也不能少！！
就像是把握早上的黃金時段來做上面五步驟的瑜珈，也別忘了要健康吃早餐！這樣吃早餐會更棒！先說，並不是「吃早餐」一定會瘦，但你會發現許多人都說血糖急速上升會讓人更加肥胖，而吃早餐就能夠避免這種事情發生！只要在日常的飲食生活中融入諸如此類的飲食技巧，便可期望得到某種程度的瘦身效果。
晚餐到早餐之間是空腹最長的一段時間，所以就算簡單也好，早上吃點東西比較能夠防止血糖值急速上升的情況。
然而這邊也建議大家早餐應該要挑選「能夠讓血糖值緩慢上升的食物。
」
早餐該吃什麼好呢？首先，絕對甜甜的「糕點」會讓血糖值急劇上升，所以最好避免。
那些外頭賣的有口味的燕麥，也盡量不要當作主食。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
另外，習慣在中晚餐以米、面為主食的人，早餐也盡量避免吃面包或米飯，營養師推薦是水煮蛋。
水煮蛋，因為它既適合事先煮好擺著，吃起來也方便。
另外再搭上優格、水果，配上咖啡當早餐。
此外，半熟蛋的消化時間短，全熟蛋比較耐餓。
近年來已逐漸得知，早餐具有調整生理時鐘的作用。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
所以，如果你開始不吃早餐，不但不會變瘦，更會讓自己變得越來越累，身體無法負荷後就會開始變胖！從今天開始，我們要開始更健康！把握早上的黃金時段，讓身體更加健康，女孩子想瘦一點也不難啊！！
熱門推薦
-
1637 觀看
-
1205 觀看
-
1625 觀看
-
-
27725 觀看
-
3463 觀看
-
2599 觀看
-
1449 觀看
-
1985 觀看
-
17037 觀看
-
2972 觀看
-
4710 觀看
-
2924 觀看
-
2150 觀看
-
1326 觀看
-
2682 觀看
-
16066 觀看
-
712 觀看
-
870 觀看
-
477 觀看
-
665 觀看
-
4612 觀看
-
772 觀看
-
5925 觀看
-
1988 觀看
-
1714 觀看
-
1411 觀看
-
900 觀看
-
9008 觀看
-
1122 觀看
-
19592 觀看
-
3364 觀看
-
1920 觀看
-
18184 觀看
-
1193 觀看
-
1474 觀看
-
1679 觀看
-
8253 觀看
-
3080 觀看
-
8749 觀看
-
2684 觀看
大家都在看
-
1347 觀看.
-
4015 觀看.
-
1247 觀看.
-
11477 觀看.
-
1919 觀看.
-
1260 觀看.
-
4117 觀看.
-
3765 觀看.
-
1052 觀看.
-
725 觀看.
-
6583 觀看.
-
22049 觀看.
-
2142 觀看.
-
2081 觀看.
-
899 觀看.
-
4625 觀看.
-
1065 觀看.
-
461 觀看.
-
3644 觀看.
-
1458 觀看.
這裡滾動定格
