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六大運動燃脂好食物
 
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六大運動燃脂好食物觀看數：628 人

研究發現，想要燃燒脂肪千萬不能節食，反而需要補充營養素，可以

　


六大運動燃脂好食物 觀看數：628 人

　

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研究發現，想要燃燒脂肪千萬不能節食，反而需要補充營養素，可以幫助運動燃脂事半功倍！
以下列出六大運動燃脂食物，給大家參考！

● 燕麥
不僅提供豐富的飽足感，還可幫助穩定血糖，避免運動時頭昏眼花，也提供足夠能量可幫助脂肪燃燒。

● 雞蛋
可以幫助提高身體代謝率，可調節膽固醇代謝，運動前補充可提供營養又有飽足感，非常適合想要燃燒脂肪的妳食用。

● 薑黃
其含有豐富的薑黃素，可促進膽汁分泌，幫助消化分解脂肪，再加上高抗氧化力，可幫助血液循環，增加代謝力，讓運動燃脂事半功倍喔！

● 鮭魚
幫助燃燒肚子上的脂肪；幫助合成肌肉，其脂肪含量也比紅肉少。

● 綠花椰菜
含可舒緩運動疲勞，減少抽筋情況；幫助分泌脂肪燃燒酵素，而且纖維含量高又有飽足感，建議稍微燙熟後即可。

● 無調味堅果
雖然堅果本身是油脂類，但因含有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維及蛋白質，還不含低密度膽固醇，不僅可幫助提高代謝，還可幫助體內油脂平衡，建議一定要選擇無調味的堅果，一次一小把約十顆，運動更有元氣活力！

— 圖文選自網路

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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