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怎樣讓眼睛明亮? 揭秘最牛的八種養目方法,必看精作!! 觀看數:7319 人
怎樣讓眼睛明亮?
1 、惜目:用眼不要過度,無論男女老少,要注意節約用眼,一般40~60 分鐘左右休息5~10 分鐘。
2 、熨目:每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環14 次。此法有通經活絡,改善血液循環的作用。
3 、運目:自然站於窗前2~3 米外,雙眼依次注視4 窗角,順時針方向,逆時針方向反復交替,共反覆7~14 次,此法可以舒筋活絡、改善視力。
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4 、浴目:以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1~2 次,每次15~20 分鐘。還可用中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫後,再以藥水洗浴雙眼。久之,可清熱、消炎、明目。
5 、養目:平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等。
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6 、摩目:閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當地有節奏地加壓( 以不感到不適為度) ,可略帶旋轉動作。此法對老年人,特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人,一定要在醫生指導下進行,切不可用力過猛。
7 、極目:晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行,身體自然直立,兩目先平視遠處一個目標,如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放鬆眼睛,堅持1~2 分鐘後,逐漸將視線移近,直到眼前1 尺左右,注視約1 分鐘,然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
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8 、護目:不要久處強烈的陽光或燈光下,更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊,要戴適合的太陽鏡。另外,各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。
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多少人拚命掙錢存款再又把錢轉存到醫院!都說很無奈卻從不反思…想要健康。為了以後生活的質量,不要光拚命賺錢,要注重我們的身體健康!為了自己的健康多留意身體的變化。
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