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一個價值連城的小秘方:刮掉你的大肚子,減去腹部贅肉,重現苗條身材!!! 觀看數:902 人
很多人喜歡牛仔褲,但是穿緊身牛仔褲很費勁。由於小肚腩的原因,經常拉不上褲子,很多人因此感到煩惱。如果遇到這種情況,心裡肯定超想把肚子的肥肉減掉。對於快速瘦腹,減去隆起的腹部贅肉很有幫助。通過飲食減肥,讓小腹乖乖歸位不「出軌」,無疑是最安全最健康的方法那麼,這幾款食譜究竟是怎樣的呢?快來跟小編一起來看看吧!
瘦小腹魚湯
材料:1、水芹菜4兩、鯽魚1條、製香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢(中藥行買的到)。
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做法:1、鯽魚用油先煎過;
2、再和其它的配料放在鍋中加水,加到淹滿材料為止,燉2個鐘頭即可。
用法:此湯可當中晚餐食用。
瘦身效果:會有效的消化男生的啤酒肚與女孩子的腹部贅肉。
順氣減肥湯
材料:1、雞胸骨1副、蛤蜊10兩、竹筍切塊1斤、人蔘須25公克竹
做法:1、先將雞骨燙過之後,將血水及浮油撈乾凈。
2、將人蔘須、竹筍、雞骨一起放入鍋中,燉到水開為止。
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3、最後放入蛤蜊、蛤蜊開口即可。
瘦身效果:喝這些順氣減肥湯,可以做很好的油脂排泄,幫助體內氣血循環變好,油脂跟脂肪就會順利的經由新陳代謝排解。
1、呼氣,雙手、雙膝保持不動,盡量將上身扭轉向右側,下巴盡量去夠右肩,兩眼看後方,保持6秒鐘。同樣動作換到左側,保持6秒鐘。
2、呼氣,放鬆頸部,垂頭、含胸、收縮腹肌,拱起後背,保持6秒鐘。
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3、小臂支撐於地,緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。
4、吸氣,曲右腿,雙手抱住。持續6秒。
5、過渡到鼻尖貼膝。
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保持6秒鐘。
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6、吸氣,曲起雙腿,雙手抱住,呼氣,壓向胸部。保持6秒鐘。躺平,
休息!
二、練習感受
這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組,做完後感覺小幅有明顯的發熱感,剛開始聯繫的時候感覺很累,慢慢會適應,然後可以逐漸給自己加量。
小編現在每晚睡前做上三組,感覺小腹的橘皮組織有明顯改善,媽媽在我的帶動下一起做,聽說對付便秘很有效哦!