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產後婦女常見腹部問題有哪些 孕婦產後收腹8個技巧
寶寶順利出生,開心之餘,新媽咪們開始擔心產後的身材問題,如:腹部肥胖、皮膚鬆弛、妊娠紋、膚色暗沉等,如何改善這樣症狀,恢復懷孕前的曼妙身材,本篇將提供一些美腹操及按摩方法予產後媽咪參考。產後媽咪打造美

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產後婦女常見腹部問題有哪些 孕婦產後收腹8個技巧
 

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寶寶順利出生,開心之餘,新媽咪們開始擔心產後的身材問題,如:腹部肥胖、皮膚鬆弛、妊娠紋、膚色暗沉等,如何改善這樣症狀,恢復懷孕前的曼妙身材,本篇將提供一些美腹操及按摩方法予產後媽咪參考。產後媽咪打造美

 


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寶寶順利出生,開心之餘,新媽咪們開始擔心產後的身材問題,如:腹部肥胖、皮膚鬆弛、妊娠紋、膚色暗沉等,如何改善這樣症狀,恢復懷孕前的曼妙身材,本篇將提供一些美腹操及按摩方法予產後媽咪參考。

產後媽咪打造美麗腹部懷孕的媽咪除了欣喜有小Baby外,另一方面也開始擔心,懷孕前後會造成的一些身材、皮膚問題,如:腹部肥胖、皮膚鬆弛、妊娠紋、膚色暗沉等,如何改善這樣症狀,恢復懷孕前的曼妙身材,本篇將提供一些美腹操及按摩方法予產後媽咪參考。

產後媽咪打造美麗腹部女人懷孕除了喜悅之外,還會有一種莫名的憂慮,就是害怕寶寶出生之後,身體發胖、身材走樣、皮膚變醜等問題

產後媽咪常見的一些腹部問題包括:

1、肥胖:媽媽在懷孕期間,為了滿足寶寶成長發育的需要,吃、吃、用力再吃,是每天常做的事!這時過多的脂肪就囤積在腹部;而產後缺少運動和營養過剩,就會造成腹部肥胖。一般女性生產完後體重會增加10~12公斤,是正常的狀態;但有很多女性懷孕期沒做好飲食控制,生完後體重卻增加了15~20公斤,這樣很難瘦下來。

2、皮膚鬆弛:懷孕期子宮隨胎兒的發育而快速長大,導致腹部肌群和皮膚過度擴張,真皮層被拉傷或斷裂,使得腹部鬆弛。

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3、妊娠紋:對於孕婦來說,妊娠紋是懷孕過程中做大的夢魘。雖然妊娠紋或生長紋發生的機轉仍不十分明確,一些可能的推測包括了與內分泌的失調、皮膚過速的擴張,以及肥大細胞的去顆粒化有關。較被接受的一種說法是,由於皮膚張力趕不及體積的張力,皮膚被撐開撕裂後,真皮膠原纖維再生而產生了萎縮性的疤痕。即皮膚表面形成紅色或青色線以及波狀妊娠紋。

4、膚色暗沉:因為體內女性荷爾蒙的改變,會使色素變黑。

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妊娠紋出現原因妊娠紋形成的部位,以腹部為最多,因為腹圍在妊娠期間,膨脹的比率最大,其它較常見的地方,包括有乳房周圍、大腿內側及臀部,也有些產婦會在臀部、大髀、膝蓋後方出現妊娠紋。

孕婦產後瘦小腹的8個小技巧

1、現在的時尚烹飪是半生不熟,導致澱粉無法被消化,大多數蔬菜與穀物中的澱粉聚集於大腸,產生二氧化碳,使得腹部隆起。

2、食用健康食品。

發酵的奶製品能激活消化食物所必需的物質,有助於改善腸道微生物系統,從而防止腹部隆起。新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內毒素排出,可以讓腹部變平坦。

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3、少喝帶氣飲品,少嚼口香糖。

喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣,特別是口香糖中含有多元醇,不會被小腸消化。

4、避免經期前綜合症。

如果你的腰圍在月經比平時粗,可以試試吃些富含鐵(水裡、乾果)、鈣(奶製品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物,這些無機鹽能幫助你平衡激素,避免經前期綜合症。

5、節制飲食,特別是每天晚上。

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因為在晚上睡覺的時候,新陳代謝會減慢,這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。節制飲食,聽著音樂進餐,是達到成功的關鍵。但要切記,那只是節制,而不是要把自己「餓死」。只要合理地食用健康的低熱量餐,堅持一段時間後,你的腹部就會發生令你滿意的變化。

6、沐浴瘦腹。

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洗澡前,先將熱敷霜塗於腹部(但記住月經來時不要在腹部使用),再用保鮮膜包緊20~30分鐘,此時配合搖呼拉圈動作,持續運動至少10分鐘,然後將保鮮膜撕掉,以溫水沐浴。最後將冷敷緊實凝膠在腹部塗勻即可。

7、走路加按摩。

走路有利腹部扁平,同時可以每天在腹部做環行按摩。取站位或臥位,雙手掌心緊貼小腹,順時針方向按摩15分鐘,效果極佳。

8、穿衣宜寬鬆

不要穿太緊的衣褲,皮帶也不應過分緊,否則會壓迫腹肌,使腹肌鬆弛。

 


 
 
   

 

 


 

 

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