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這樣睡容易導致胃酸逆流!這4種「不健康睡姿」影響你睡眠,嚴重一點還會...!不看不行!
你常常睡不好覺或一覺醒來發現自己全身腰酸背痛嗎?其實這有可能和你的睡姿有關,一般人在睡覺的時候,不太會去注意自己的睡覺姿勢,往往讓同一個姿勢維持了7-8個小時,起床後才發現自己常常莫名肩膀僵硬或是手腳

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這樣睡容易導致胃酸逆流!這4種「不健康睡姿」影響你睡眠,嚴重一點還會...!不看不行!
 

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你常常睡不好覺或一覺醒來發現自己全身腰酸背痛嗎?其實這有可能和你的睡姿有關,一般人在睡覺的時候,不太會去注意自己的睡覺姿勢,往往讓同一個姿勢維持了7-8個小時,起床後才發現自己常常莫名肩膀僵硬或是手腳

 


這樣睡容易導致胃酸逆流!這4種「不健康睡姿」影響你睡眠,嚴重一點還會...!不看不行! 觀看數:3394 人

 


你常常睡不好覺或一覺醒來發現自己全身腰酸背痛嗎?其實這有可能和你的睡姿有關,一般人在睡覺的時候,不太會去注意自己的睡覺姿勢,往往讓同一個姿勢維持了7-8個小時,起床後才發現自己常常莫名肩膀僵硬或是手腳痠痛。最近國外媒體Littlethings就整理出了幾種現代人常見的睡覺姿勢,要告訴你,有哪些睡姿其實會讓你越睡越累,趕緊一起來看看吧。
 

一、臉朝下

有些人喜歡用趴睡的方式睡覺,你早上起來會不會發現自己的脖子或是背部莫名地很酸痛呢?其實這就是因為趴睡的時候,直接臉朝下會讓你無法呼吸,所以大部人的人會把臉向左轉或是向右轉。但是其實這樣子會讓脖子承受很大的壓力,導致肩頸痠痛。另外,趴睡也讓你的脊椎沒有支撐力,因此也有可能會有背部痠痛的問題。

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你可以怎麼做

你可以在你的腹部墊一個小枕頭,這可以讓你的脊椎得到支撐,如果有腹痛的問題,也可以得到減緩。

二、四肢張開手向上舉

當你正面躺著,手放得比頭高的時候,脊椎是可以得到支撐沒錯,但是這時候又會有另一個問題出現,因為這樣的姿勢,會壓迫到上背部的神經,久了就會讓你的肩膀很酸痛。
 

你可以怎麼做

試著把小枕頭墊在你的膝蓋下,讓你的背部得到舒緩。手放下來也對消除肩膀痠痛有很大的幫助。

 

三、側躺手向前伸

每次起床都會發現整隻手都麻了?這是因為側躺會讓血液無法循環,再加上這樣壓力會只集中在一隻手臂上,自然被壓住的那隻手會很僵硬。

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另外,側躺還有可能會壓迫到胃部,導致胃酸逆流;如果是孕婦的話,更會影響到胎兒的血液流動。
 

你可以怎麼做

側睡時,把手放在兩側可以減輕脖子和肩膀的壓力,還可以抑制打呼呢!

四、蜷曲式

專家說,這是一種最糟糕的睡覺姿勢,因為這種姿勢會讓你的脖子和肩膀無法舒展,進而干擾呼吸,氧氣量不足的情況下,睡眠品質很容易就會變差。另外,這樣也有可能造成脊椎側彎等問題。

你可以怎麼做

在雙腿中間夾個小枕頭,可以避免身體不正常彎曲,也可以改善因為姿勢影響到呼吸的問題。

如果你也有睡不好的困擾的話,不妨試試看改變一下睡姿,說不定就可以獲得改善了喔!分享出去吧!

 


 
 
   

 

 


 

 

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