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起床第一件事「先喝水」4大神奇變化超養身　冷還是熱都要清楚了解
 
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多喝水有益於身體健康每天喝足夠的水能延緩衰老維持肌膚水潤促進新陳代謝但怎樣喝水喝冷水還是熱水都有...

　


起床第一件事「先喝水」4大神奇變化超養身　冷還是熱都要清楚了解 觀看數：184 人

　

多喝水有益於身體健康。每天喝足夠的水，能延緩衰老、維持肌膚水潤、促進新陳代謝，但怎樣喝水，喝冷水還是熱水，都有講究。早晨起床後的第一杯水很重要，《健康報網》就列出了「正確喝水」的方法。

▼《健康報網》建議，早晨的第一杯水，最好喝白開水。因為水中的微生物在煮沸後已被消滅乾淨，鈣鎂等有益元素被保留下來，能夠有效預防心血管疾病。

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至於水溫，無論冷水還是熱水都不是最佳選擇，最好是煮沸後冷卻至20～25℃的溫開水，能夠促進新陳代謝，增加人體免疫功能。有數據顯示，長期飲用溫開水，身體較不容易感到疲累。

▼​早上起床喝一杯溫水，對人體有什麼好處呢？

清理腸胃：早上喝一杯溫水，能夠清裡腸胃、沖淡胃酸，讓腸胃保持在最佳狀態。

補充水分：人在睡覺時會消耗大量的水分，早上起床後身體處於生理性缺水狀態，喝一杯溫開水，能夠有效補充水分。

預防便秘：如果你有便秘問題，更應該在起床後喝一杯水。

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早上喝水能夠刺激腸胃蠕動、滋潤腸道，幫助排便，預防便秘。

美容養顏：早上喝水，水分能夠迅速傳送到全身，有利於肌膚排出體內的毒素。

▼​早上喝一杯水對身體有好處，但水不能隨便喝，喝水的時間、水量都要注意。中山大學附設第六醫院食管胃腸外科主任醫師彭俊生教授指出，喝水不能一次喝一大桶，應該早上一杯、睡前一杯，除去人體自己會產生的300c.c.水外，每天還需要補充1200～1500c.c.的水。因此一天中最好的喝水安排為早晨300c.c.，剩下的量自由搭配，不要一次性補充後就停止。

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正確喝水，才能養生長壽。記得早上起床空腹時，先喝一杯溫水吧～

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