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醫生：專攻失眠的3個法子，倒床就睡著，再也不吃安眠藥擺脫失眠
 
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醫生：專攻失眠的3個法子，倒床就睡著，再也不吃安眠藥擺脫失眠 觀看數：625 人

　

醫生：專攻失眠的3個法子，倒床就睡著，再也不吃安眠藥擺脫失眠

睡眠在我們的時間裡佔據了很大的空間。擁有一個美好的夜晚是件非常舒服的事情，但是我們的睡眠質量真的如我們所願嗎？現在有多少人飽受失眠的折磨，在深夜失眠到不能自拔。失眠，現在被稱為影響年輕人最為傷身的症狀之一。

失眠，字面意思就是缺失的睡眠。一般成年人睡眠時間不足6個小時，老年人不足7小時，我們稱為睡眠時間過短，入睡困難，睡眠時間過短，夜裡驚醒，醒後渾身無力等現象，我們都成為這是失眠的表現。

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失眠會影響我們身體機制的完善，影響大腦神經系統，嚴重的話，甚至出現抑鬱，恍惚，自卑等心理疾病。

越來越多的人開始失眠，又有越來越多的人不知道該怎麼辦。醫生給出了4個專攻失眠的法子，用完以後能夠盡快的步入睡眠，讓睡眠變得更香甜。

法子1，柏子

用於心血不足，心腎不交之心悸，失眠，可用柏子仁120克，枸杞子90克，麥門冬30克，石菖蒲30克，當歸30克，茯神30克，玄參60克，熟地黃60克，甘草15克，為末，煉蜜為丸。

法子2，食醋泡腳

我們睡前取食醋150ml，將2500ml，50攝氏度左右的熱水倒入盆中，加入150ml左右的食醋，將雙腳泡入水中，浸泡20分鐘左右即可。

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可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，可改變睡眠質量，治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙等情況。

法子3，來首輕音樂

平常我們喜歡選擇聽音樂來放鬆，當然，我們在睡前也可以來首輕音樂，舒緩的音樂可以幫助我們盡快的進入睡眠狀態。音樂的聲波頻率和聲壓會引起人體組織細胞發生和諧共振現象，從而可以影響人的腦電波、心率和呼吸節奏，特別是當一個人置身於音樂中的時候，神經系統得到調節，睡眠狀態自然得到改善。《秋日私語》、勃拉姆斯《搖籃曲》、海頓《小夜曲》、馬斯內《苔絲冥想曲》、舒曼《幻想曲》都是不錯的輕音樂。

參考來源

文章來源: https://mini.eastday.com/mobile/181106145620535.html?qid=qid02650&idx=1&recommendtype=crb_854c907ba5e662a3_1_1_0_&ishot=1&fr=toutiao&pgnum=1&suptop=0
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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