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骨質疏鬆會有什麼樣的癥狀呢，飲食該如何調養
 
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早晨外出鍛煉上下樓梯都會感覺腰背疼痛懷疑自己是不是出現了骨質疏鬆的癥狀了呢骨質疏鬆症常見的臨床表...

　


骨質疏鬆會有什麼樣的癥狀呢，飲食該如何調養 觀看數：321 人

　

早晨外出鍛煉、上下樓梯、都會感覺腰背疼痛，懷疑自己是不是出現了骨質疏鬆的癥狀了呢？骨質疏鬆症常見的臨床表現有哪些？

（1） 疼痛。

大部分的骨質疏鬆患者會發生疼痛。疼痛的位置不固定，由於骨轉換過快，骨吸收增加，骨小梁破壞、消失、斷裂產生微小骨折，故可引起全身骨痛，以腰背痛最多見。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立後伸或久立、久坐時疼痛加劇；白天疼痛較輕，夜間和清晨醒來疼痛較重；彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時疼痛加重。

（2） 身長縮短、駝背。

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這是老年性骨質疏鬆症的重要臨床表現，多在腰背疼痛之後出現。主要是椎體前部壓縮性骨折所致。由於脊椎壓縮性骨折，脊柱後側凸出，人就會變得又矮又駝背。

（3） 呼吸功能下降。

骨質疏鬆症發生胸腰椎壓縮性骨折，脊柱後彎，胸廓畸形，可使肺活量顯著減少，有時可以出現胸悶、氣短等癥狀。

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（4） 骨折。

比如外出鍛煉身體，一不小心滑了一下，造成了骨折。如果僅遭受輕微的外力就發生骨折，很可能說明您患有骨質疏鬆症。

二、骨質疏鬆症的飲食建議，補鈣是關鍵。

我們每天需要多少鈣？不同的人對鈣的需要量有所不同。

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一般來說，50歲以下的人群每日鈣需求量為800～1 000 mg；50歲以上及孕婦這類特殊人群則需要1 000 mg；乳母應該每日為1 200 mg。

1、 奶類和奶製品。

在普通食物中，乳類及乳製品是含鈣最豐富的食品，且鈣的利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。正常人每天堅持喝300 mL左右的牛奶，再配合科學合理的平衡膳食，就可以基本滿足對於鈣量的需求。其他奶製品如酸奶、乳酪等也可以選擇。

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2、大豆和大豆製品。

大豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣，以及維生素B1、維生素B2和煙酸以及大豆異黃酮等，長期食用可以在獲取豐富營養的同時預防骨質疏鬆。這類食物有大豆粉、豆腐、豆腐乾等。

3、 還可常吃蝦皮、海產品，亦可補鈣，預防骨質疏鬆症。

此外，由於平衡膳食離不開蔬菜，所以也要注意選擇一些含鈣高的蔬菜。

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一些綠葉菜和紅黃色蔬菜也富含鈣。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/291434788_102261?scm=1002.280027.0.0&spm=smpc.ch24.fd-news.46.1548699543431SYlKwl6
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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