喝酒與4癌症有關，過年「喝酒」悠著點！5招喝酒「不傷身」

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喝酒與4癌症有關，過年「喝酒」悠著點！5招喝酒「不傷身」觀看數：281 人

過年飲酒的確是一件太平常不過的事情親朋聚會總要以少許酒水來增進感情酒席餐間必須要有酒品來促食言歡...

喝酒與4癌症有關，過年「喝酒」悠著點！5招喝酒「不傷身」 觀看數：281 人

過年飲酒，的確是一件太平常不過的事情；親朋聚會，總要以少許酒水來增進感情；酒席餐間，必須要有酒品來促食言歡。但是，過年飲酒，不可飲多，也不可傷害身體。過年飲酒，建議您各位要健康作為。

無論是紅酒還是白酒，再或是果酒和啤酒，其中對身體影響最大的物質就是「酒精」。酒精進入身體之後，對於食道、胃腸道、肝臟、腎臟、皮膚以及大腦等部位的損傷較大。

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經常飲酒、大量攝入酒精無疑會增加食道癌、胃癌、結腸癌、肝硬化、肝癌、高血壓等疾病的患病概率。

過年飲酒，為了不損傷自己的身體健康，也為了不影響親戚朋友的身體狀態，請您「理智」為之：

無論您是和誰喝酒，請勿勸酒：

「勸酒」是一件非常不靠譜的事情，小飲怡情，大喝傷身；自己喝多會難受，同樣朋友喝多了也會傷害身體。所以，請您保持良好的美德，自己要少喝，同時不勸酒、不拼酒，心情比飲酒量更重要。

飲酒，必須要「限量」：

對於飲酒這件事來說，最好可以不喝；如果喝必須要限量，儘可能減少酒精物質的攝入，才能從根本上降低對於身體的傷害。

說到具體，《中國居民膳食指南》中建議男性朋友每日攝入酒精的量不得多於25克，女性攝入酒精的量單日不得超過15克。

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用啤酒舉例，男性飲用4度的啤酒單日不得超過一瓶；對於10度的紅酒來說，女性朋友單日飲用量最好不超過3兩。

對於飲酒這件事，「限量」是降低傷害的根本。

飲酒之前必須要「吃東西」：

為了避免酒精直接接觸胃腸粘膜，為了延緩您醉酒的時間，喝酒前必須要適量吃點東西。

至於說食物的種類，建議您可以選擇粗雜糧、稀粥、蔬菜、水果、酸奶等食物，保護胃腸，請合理給身體鍍一層「保護膜」。

降低傷害，飲酒的同時請吃新鮮食物：

建議您各位在喝酒的時候可以不吃臘肉、香腸等醃制類食品，減少硝酸鹽、亞硝酸鹽、苯並芘等物質的攝入。

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新鮮蔬菜、豆製品、奶類食品、穀類等食品是不錯的選擇。

對於香腸、臘肉、鹹菜、酸菜等醃制類食品，建議在飲酒的過程中少吃。

喝酒，可以單喝，但不可「摻著喝」：很多人喜歡白酒啤酒摻著喝，還有人喜歡用碳酸飲料和酒水一同飲用，這樣的作為都會加大對於身體的傷害。

喝酒的同時請多喝水：

多喝水可以促進酒精物質的代謝，各位在飲酒的過程中一定要適量攝入溫白開水，促進酒精的代謝，降低醉酒的傷害幾率。

飲酒，一件平常的事情，但是想要降低傷害需要大家從現實生活做起。

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健康飲酒請限量，科學飲酒請進食。過年請您悠著點，靠譜飲酒，新年快樂。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/293340310_580620?scm=1002.280027.0.0&spm=smpc.ch24.fd-news.21.1549385519098661so59

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