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鞋底磨損部位的變化竟是在告訴你膝蓋腰椎能用多久！？專家教你幾個姿勢讓關節多用20年...
 
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鞋底磨損部位的變化竟是在告訴你膝蓋腰椎能用多久專家教你幾個姿勢讓關節多用20年骨科專家指出勤觀察鞋...

　


鞋底磨損部位的變化竟是在告訴你膝蓋腰椎能用多久！？專家教你幾個姿勢讓關節多用20年... 觀看數：648 人

　

鞋底磨損部位的變化竟是在告訴你膝蓋腰椎能用多久！？專家教你幾個姿勢讓關節多用20年...

骨科專家指出

勤觀察鞋底磨損部位的變化，可以提醒你的走姿是否正確，甚至可以發現一些嚴重的疾病。

特別是對年紀幼小的孩子，從鞋跟就可以發現脊椎側彎等問題。

帶大家來做個小測試：觀察下自己常穿的鞋子，鞋跟是哪邊先磨偏？下面有4個選項，你選擇哪個呢？選擇後即將揭曉答案！

選A：外側都磨損——易引發關節炎

可能因兩腿膝關節向內收，導致小腿向外彎曲。這種走路方式易導致關節扭傷和損傷，長期受力不均會導致膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。

也會給髖骨施壓，導致坐立時骨骼的長久疼痛，並形成俗稱的X形腿。

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自己可以簡單做個試驗，並膝下蹲，如果無法蹲下，就要引起高度重視了。

選B：內側都磨損——加速關節退化

可能是兩腿的膝關節向外分離，導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。嚴重的話會形成O形腿或「內八字」。

隨著年齡增長，可導致膝關節疼痛以及加速關節退化，甚至引起腰椎不適。

選C或D：雙腳磨損不對稱——造成腰椎變形

這種情況多是因為雙膝的受力情況不均導致，最典型的癥狀就是雙腿長短不一。

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當人一隻腳受傷後，會有意避免受傷一側用力，這樣會形成保護性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。

有些人在出現運動損傷之後，走路時擔心受傷部位再被拉傷，於是拖著腿走路，也會造成腰椎變形。

穿3個月鞋底就被磨掉20%身體可能有問題！

鞋跟磨損要區分哪些是走路習慣導致的，哪些是病理原因導致的。一雙鞋子穿久了，磨損在所難免。如果是每雙鞋子都在短時間裡磨損嚴重，就應考慮是否身體關節出了問題。

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通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內，一般視為正常的。

如三個月就達到20%，說明你的身體可能已經出現某些健康問題，應該及時去醫院檢測、治療。

  • 提示：每個人的習慣不一樣，運動量和運動習慣也不一樣，磨損速度也會不一樣。所以，還要看對稱性，只要左右磨損是對稱的，磨損不是特別誇張，就不必太在意。如果對稱性不好，那真的就要注意了。

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專家教你幾個姿勢讓關節多用20年

為了我們的健康，走路姿勢很重要，如何走路才能更好地保護膝關節，而又不費鞋呢？

1、抬頭，背部挺直放鬆

下巴突出、抬高頭：可以集中注意力

兩肩自然向後拉：使肺部吸入更多空氣

2、膝蓋伸直

上身要稍向前傾，後腿蹬，大腿帶動小腿。

重心：在後腳大拇腳趾趾跟附近區域，而不是腳跟！

3、腿邁向正前方

盡量直式邁步，腳尖指向正前方，不邁八字步！

4、自然擺臂

雙臂自然下垂，甩手一定要帶動手臂，掌心向下，指尖向前，手指盡量向上翹！

5、做好運動前準備

伸拉或原地小跑5~10分鐘，增加關節靈活度！

適當的走路節奏：應做好調整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳後跟的走法，這樣不僅會讓鞋跟有磨損，還會影響骨骼的生長和發育，導致步態不美觀

參考來源

文章來源: http://www.how01.com/post_20159.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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