喝檸檬水到底能不能美白、減肥？不管好壞，泡檸檬時最好都別加它

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檸檬是生活中十分常見的一種水果由於味道比較酸常常會被切片後泡水喝而檸檬水一直都帶著美白瘦身的標籤...

喝檸檬水到底能不能美白、減肥？不管好壞，泡檸檬時最好都別加它 觀看數：238 人

檸檬，是生活中十分常見的一種水果。由於味道比較酸，常常會被切片後泡水喝。而檸檬水，一直都帶著「美白瘦身」的標籤，深受女性朋友的青睞。

但是爆炸營養課堂的營養師要提醒大家，檸檬水並沒有大家想的那麼厲害：

1、檸檬水起不到美白的效果：

說檸檬水能美白，主要是大家覺得它富含維生素C。而這種物質確實能在一定程度上淡化黑色素，從而起到美白的效果。

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正是這個原因，市面上很多護膚產品，都含有維生素C。但很多人都忽略了一個問題——劑量。

通過喝檸檬水的方式，並不能補充多少維生素C。爆炸營養課堂的營養師不知道為什麼，許多人都覺得檸檬的維生素C的含量非常高。

但實際上，它的含量僅為22 mg/100g。

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要知道，100g的大白菜，都含有31 mg的維生素C。所以想要靠喝檸檬水來美白，顯然是不太靠譜的。

此外，有些人說白天喝檸檬水會變黑，那更是在胡扯了。檸檬水中確實含有一種能「美黑」的香豆素，但是想要這種物質發揮作用，條件非常的苛刻。

不僅要特殊的體質（比如系統性紅斑狼瘡患者），還得攝入足夠的香豆素並接受長時間的光照。

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2、檸檬水起不到瘦身的作用：

網上相傳，檸檬水不僅可以起到「解油膩」的效果，能清除多餘脂肪，促進新陳代謝，而且還能沖淡大家想要吃東西的慾望，減肥的效果非常好。而常喝檸檬水，也是日本最流行的一種減肥方式。

但目前為止，並沒有任何的證據能證明檸檬具有這樣的功效。也不是說這種辦法在日本流行起來了，它就一定是對的。

實際上，有不少人喝了含糖的檸檬水越來越胖了，而有些本身腸胃不太好的人，喝了還會經常拉肚子。

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其實不要總想著靠吃什麼去減肥，想要真正的減肥，就是要讓自己「入不敷出」，即攝入的能量低於代謝消耗掉的能量。換句話說，管住嘴、邁開腿才是最重要的。

最後爆炸營養課堂的營養師提醒大家：檸檬水本身，當然是一種健康的飲品，如果很喜歡檸檬的清香，平常喝一些也沒問題。不過要注意雖然檸檬比較酸，但最好不要額外加糖。

文章來源: https://www.sohu.com/a/311093872_144953?scm=1002.280027.0.0&spm=smpc.ch24.fd-news.67.1556650995697EqIKGpp