飯後有這2個小習慣，或許你能等來長壽，照著做吧

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飯後有這2個小習慣，或許你能等來長壽，照著做吧觀看數：1142 人

近年來隨著健康意識的普及養生的概念正在逐漸深入人心在我們的生活中一日三餐是必不可少的如果能夠科學...

飯後有這2個小習慣，或許你能等來長壽，照著做吧 觀看數：1142 人

近年來，隨著健康意識的普及，養生的概念正在逐漸深入人心。在我們的生活中，一日三餐是必不可少的。如果能夠科學飲食，就可以有效的幫助我們改善身體素質。可是你知道嗎？我們用餐後的這段時間是養生的黃金時期。

如果能夠採取正確的措施，就可以起到養生的效果，可如果採取了錯誤的方式，可能會對我們身體產生傷害，下面我們就來詳細的了解一下。

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飯後應該如何養生？

1、早餐之後按摩膝蓋

我們都知道早餐是非常重要的，我們在早上的時候應該盡量吃全面健康的食物。可是很多人沒有足夠的條件做健康的料理給自己吃，早餐通常都是應付了事。可是早餐之後的半個小時，如果能吃一點水果，就可以有效的幫助我們補充維生素，可以幫助我們提神醒腦，保證上午的工作效率。

如果能夠在早餐後的半個小時按摩膝蓋，對於我們的身體健康也有著非常積極的作用。從中醫上講，上午7-9點的時間是主胃經。

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在這個時候按摩膝關節，就可以使我們的血液更加的通暢。如果能夠敲打小腿外側，足三裡的位置，還可以起到延年益壽的效果。

2、午餐之後要睡覺

午餐的時候，我們通常會吃得比較豐盛，甚至有些人的午餐會攝取很多，熱量很高，含油量很大的食物。在這個時候，如果我們可以喝一杯酸奶，就可以有效的幫助我們促進消化吸收，還可以幫助我們調節胃腸道的酸鹼平衡。午餐之後半個小時，如果能夠喝一杯酸奶，還可以幫助我們緩解心情心理壓力，舒緩緊張和焦躁的情緒，這樣我們就有充足的精力面對下午的工作。

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幼兒園時期老師就要求我們養成午後睡覺的習慣。

在午後睡覺可以幫助我們滋養心髒，緩解疲勞，對我們的身體有很大的好處。因此在午後的半個小時，我們最好可以利用這個時間，短短的睡上一覺。哪怕只有十幾分鐘，也可以起到很好的效果。即便沒有充足的條件入睡，在這個時候也盡量不要說話，保持情緒的平和，對身體有很大的好處。

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飯後有哪些養生禁忌？

飯後不能喝茶：中國人有喝茶的飲食習慣。很多人在用餐之後都會和三五好友聚在一起喝上幾杯清茶，談天說地。可是你知道嗎？在飯後如果喝茶不當，可能會導致食物中的鐵元素流失，甚至還可能會影響到我們的消化吸收。因此大家在吃飯之後，千萬不要立即喝茶，最好要等一兩個小時之後再喝茶，喝茶的時候，也不要選擇濃度過高的，否則對健康會有不利的影響。

溫馨提示：

飯後的這段時間是養生的黃金時期，希望大家都可以抓住這個時機。

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可以吃一些養生的食品，或者充分休息，或者對自己進行按摩，可以有效地幫助我們調節身體狀態。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6569834213351096835/