培養孩子一個好的生活習慣，對他未來的一生都會有很大的好處。比如培養孩子睡午覺的習慣。睡午覺不但可以補充精力，讓人在下午工作的時候保持飽滿的精神狀態，還可以保護人的心臟。
但是，睡午覺也有很多講究，這裡需要各位家長注意一下，以免因為無知而造成了不可挽回的後果。
3歲孩子吃飽飯後被逼午睡，卻再也沒醒過來
盈盈今年三歲了，正在上幼兒園。
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因為在幼兒園需要睡午覺，而以前盈盈沒有睡午覺的習慣，所以媽媽最近周末都會讓盈盈吃了午飯就去睡午覺。
但是有時候孩子剛吃飽，不願意睡午覺，就會和媽媽鬧。每次盈盈一鬧，媽媽就會說如果你不睡午覺，周末就不帶你去玩。這一天，盈盈剛剛吃完午飯。因為今天媽媽做了盈盈最喜歡吃的清蒸魚，所以盈盈就吃得比平時還要多。
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盈盈吃飽后，就坐在客廳看了一會電視。沒看到5分鐘，媽媽就又開始叫盈盈去睡午覺了。盈盈躺在床上后，覺得吃得太飽肚子太脹了很不舒服，就和媽媽說："媽媽，我不想睡，肚子很脹。"媽媽一聽就覺得是孩子想去玩又不想睡覺，就呵斥孩子讓她趕緊睡，盈盈沒辦法只好去睡覺了。
到了盈盈該起床的時候，媽媽就去房間叫孩子。
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可孩子怎麼樣都叫不醒，隨後媽媽就送了孩子去醫院。可惜為時已晚，孩子因為吃的東西太多，導致食物回倒流堵著氣管，造成了孩子窒息。媽媽知道后後悔不已，但也已經晚了。
父母想要讓孩子養成好習慣的心理是可以理解的，但是也不要急於求成，要用科學的方法培養孩子的習慣。
吃飽后馬上睡午覺有什麼風險？
①引起孩子消化不良
剛剛吃飽飯，食物在腸胃裡還沒有消化就去卧床休息，會導致孩子的消化不良，不利於孩子的身體健康和營養吸收。
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②易做噩夢
如果剛吃飽飯就睡覺，容易導致在睡覺的過程中做噩夢。
③四肢有腫脹感
當一個人剛剛吃飽飯就去睡覺時，睡醒後會感覺四肢有腫脹感。這種感覺可以在攥拳頭的時候明顯感覺到。
④導致死亡
當一個人剛剛吃飽就去睡覺時，由於食物還沒有完全進入消化系統，馬上平躺會讓食物有迴流氣管的風險。如果食物迴流到了氣管，就會導致氣管堵塞，最終導致死亡。
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如何培養孩子午睡的習慣？
①家長與孩子一起睡
家長是孩子人生中的第一任老師，家長的行為很多情況下是孩子模仿的對象。所以，培養孩子的午睡習慣，要從家長自身做起。家長可以陪著孩子一起午睡。
②多帶孩子進行戶外鍛煉
孩子精力通常會比大人旺盛，所以這就是為什麼孩子不願意睡覺的原因。家長可以培養孩子鍛煉身體的習慣，不要空閑的時候就讓孩子在家看電視、玩手機。當孩子運動累了，需要睡覺補充體力了，自然就會睡覺了。
③按時吃午飯
家長要讓孩子每天按時吃午飯，然後休息一會，就可以讓孩子去睡覺了。如果吃午飯的時間不固定，那麼孩子睡午覺的時間也很難固定下來，這樣不利於午睡習慣的培養。
孩子的習慣是要慢慢培養的，家長們要有耐心，心急吃是不了熱豆腐的。
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