肩頸超硬！這九個動作將解救你的頸椎，低頭族必看！

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肩頸超硬！這九個動作將解救你的頸椎，低頭族必看！觀看數：718 人

注意！醫生關心您！

肩頸超硬！這九個動作將解救你的頸椎，低頭族必看！ 觀看數：718 人

大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「肩頸超硬！這九個動作將解救你的頸椎，低頭族必看！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

(source: toutiao)

今天要推薦 9個簡單的小動作，

幫你紓解上班肩頸痠痛的困擾，

而且，回家的捷運上就可以開始做囉！

學會 9 個小動作，不用去給人按摩了~

(不知道，有沒有人跟我一樣，

覺得照片的模特兒，

長得很像玩命關頭的保羅沃克...)

1.雙掌擦頸

用左手掌來回摩擦頸部，

10秒後，開始捏後頸。

然後還右手。有助於頸部放鬆。

(source: toutiao)

2.左顧右盼

頭向左轉90度，停留3秒，

再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

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(source: toutiao)

3.前後點頭

把頭盡量向前伸，停留3秒，

再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。

(source: toutiao)

4.旋肩舒頸

雙手置兩側肩部，掌心向下，

兩臂先右後向前旋轉20、30次，

再向前向後旋轉20-30次。

(source: toutiao)

5.頸項爭力

左手放在背後，右手手臂放在胸前，

手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。

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保持幾秒鐘。再換左右手。

(source: toutiao)

6.搖頭晃腦

左右，前後，360度旋轉5次，

再反方向旋轉5次。

(source: toutiao)

7.頭手相抵

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，

頭頸向後用力，互相抵抗5次。

(source: toutiao)

8.仰頭望掌

雙手上舉過頭，手掌交叉，掌心向上。

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將頭仰起看向後手背。保持5秒。

(source: toutiao)

9.放眼觀景

眼球順時針，逆時針運轉。

閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。

睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。

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(source: toutiao)

省下按摩費用，這9 個小動作都很簡單喔！

看完後是不是覺得CA小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康良心事業 - 只分享好文並分享這篇「肩頸超硬！這九個動作將解救你的頸椎，低頭族必看！」出去給大家一起看看喔！

Reference:toutiao

精彩文章：兩天成立兩大高校實驗室！兆芯加速校企合作佈局？

文章來源: https://toments.com/2765234/

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