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時尚教主藍心湄53歲「身材超逆天」！曝飲食妙招「就靠2個字」籲年輕人多打拚：50歲吃苦才叫苦
 
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現在的女性越來越注重個人的保養往往能讓自己外在狀態比實際年齡還要年輕藍心湄就是其中之一對於保養相...

　


時尚教主藍心湄53歲「身材超逆天」！曝飲食妙招「就靠2個字」籲年輕人多打拚：50歲吃苦才叫苦 觀看數：1718 人

　

現在的女性越來越注重個人的保養，往往能讓自己外在狀態比實際年齡還要年輕，藍心湄就是其中之一，對於保養相當有一套自己的方法，更被封為是「時尚教主」。自出道以來，便一直維持著曼妙的身材及健康的好氣色，就算到了更年期讓體重些許上升，仍不影響她的曲線及逆天長腿。

被問到養身秘訣，藍心湄簡潔回答兩個字：「慢食！」藍心湄顛覆了大家對她「生活步調[很快」的形象。藍心湄表示自己從小吃東西就很慢，一定要待食物變涼才會吃，通常還會一邊吃飯一邊看書或是看電視，但爸媽也不太會催她，深怕女兒一被催就不肯吃東西了。

長大後才知道「慢食」是較健康的飲食方式，也能減少熱量的攝取。

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唯一和小時候不同的飲食習慣，這５、６年開始喜歡吃青菜，小時候的藍心湄是不愛的，除此之外也愛上清蒸烹煮的魚、肉，絕對不吃加工食品，只吃原型食物。

藍心湄補充，吃得太快很容易會過飽卻不自知，相反地若是細嚼慢嚥，一口至少咀嚼30-50下，等完全吞下去後再吃下一口，吃了3分之1還可以去講個電話，一段時間後嘴巴和胃就就會產生飽足感，大腦就會產生停止進食的信號，這樣就能有效控制自己攝取適當的食物。

一般來說，大家都說食物要趁熱吃，但藍心湄卻不如此，她認為等涼了再吃，反而更能吃出食材的好壞，有些菜一冷掉，油耗味、不新鮮的味道，通通都會現形，能更清楚自己的飲食品質。另外藍心湄也分享自己從來不喝冰飲，「或許以前是游泳校隊，老師給的觀念就是不要喝冰的、吃飯不要吃太飽，保持不餓的感覺就好，就算很餓，還是吃一半，不能貪食，這樣對身體、對身材都好。」

除了飲食之外，藍心湄認為要保持身體活力，如何生活也相當重要。

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在飲食上強調慢慢來，不要急也別貪多，但在工作事業上則是不能「貪圖安逸」，她說：「趁著年輕要吃苦、要辛苦，到50、60歲，就能享受人生！」她也說了一些關於自己的經歷。

藍心湄說：「像我16歲開始要養家、要跑場，但我喜歡表演，在學校也是風雲人物，那時候不覺得苦，還好那時有努力，現在才能過想要的生活。像是這幾年，我才會跟製作單位請假2天，讓自己有一週的假期，想去哪就去、想吃就吃、想見誰就見，對自己好一點，去享受。」

因此她鼓勵年輕人就是要多吃苦，多多磨練自己，以免到了50、60歲才開始吃苦，那才叫做真正的苦！若是年輕時努力打拚，那麼到了50歲才有條件可以隨心所欲的過生活，也才能有額外心力保養，體態也會維持在最佳狀態。

另外，面對人生的心態也是影響身體很重要的因素，藍心湄要大家多學會正面思考。

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「有時候，遇到點事情，不要拚命會往心理去，讓自己充滿負能量，而是要正面思考，試著把順序調一下，想法會完全不同。」

還有，千萬不要扛不起＂輕＂！藍心湄認為很多人常因家人或朋友輕輕的一句話，就往心裡去了，她要大家學會豁達，「就像我媽媽80多歲了，還是會唸我工作太忙，這時我不會走心而生氣說，還不是為了你們，這樣只會搞得大家不開心。我會好好說，讓他們反而心疼，覺得女兒還需要她的，歡樂的完美收場。」

以上圖片皆取自臉書 藍心湄 Hsin-Mei Lan

相信各位女人們都該偶爾思考自己真正最渴望的生活是什麼，別因為年紀漸長而認為自己不再擁有夢想的資格，其實每個階段都有值得被看見的美麗風采。

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