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睡前這樣抬腿15分鐘，排毒養顏、疏通經絡，好處竟然這麼多！
 
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睡前這樣抬腿15分鐘，排毒養顏、疏通經絡，好處竟然這麼多！

　


睡前這樣抬腿15分鐘，排毒養顏、疏通經絡，好處竟然這麼多！ 觀看數：545 人

　

哈嘍，各位伽人！

現代人生活節奏越來越快，經常會出現失眠的現象，精神不好，工作效率就不高。

今天給大家推薦的動作，不僅能夠改善失眠，還能瘦大腿哦~

練習要點

01. 平躺在墊子上，雙腿併攏，兩腳趾回勾，隨著吸氣，雙腿向上，90度的位置，腹部回收，腰部不要懸空，回勾腳背可以更好的伸展拉伸腿部後側肌群，保持5個呼吸。

隨著呼氣，雙腿慢慢落下。

圖片版權屬於每日瑜伽

練習功效

02. 這樣舉腿抬腳時，血液會迅速流回心、肝、腎等部位，能養五臟，有利於全身氣血通暢，並能減少腹部贅肉，對神經系統的健康起到調節作用。

還能夠緩解假髖寬，瘦大腿。

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經常練習仰臥上舉腿，還可以加強腰肌力量。

#今日互動#

看著很簡單，練起來是不是有點難？

本文為一點號作者原創，未經授權不得轉載

Reference:健康生活
精彩文章：對於博格巴的失誤，穆里尼奧發出疑問：聽說他想去皇馬還是巴薩？

文章來源: https://toments.com/2414270/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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