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「水煮蛋」榮登最有效減肥食物第一名，營養師掛保證！照著菜單吃，2周瘦5公斤，健康減重
 
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雞蛋有很多吃法，炒蛋，煎蛋，蛋羹，其中有一種吃法超級簡單，那就是水煮蛋，由於水煮蛋營養豐富，熱量低...

　


「水煮蛋」榮登最有效減肥食物第一名，營養師掛保證！照著菜單吃，2周瘦5公斤，健康減重 觀看數：11363 人

　

雞蛋有很多吃法，炒蛋，煎蛋，蛋羹，其中有一種吃法超級簡單，那就是水煮蛋，由於水煮蛋營養豐富，熱量低，很多人打起了利用它減肥的主意，那水煮蛋減肥法有沒有效呢？水煮蛋減肥，已經有人利用這套菜單，熱量控制，成功在14天內減去5公斤！趕快把「水煮蛋菜單」學起來，減肥飲食其實沒這麼難。

2週瘦 5公斤『吃水煮蛋菜單』大公開

全世界的人都在尋找最有效的減肥餐方式，

而最為營養師所認同的食物是『水煮蛋』，

下面這個菜單食材取得容易，

2週可以幫助你減掉至少 5公斤。

請注意，執行之前要確認你沒有疾病，

或可以先詢問過你的醫生喔！

吃這麼多雞蛋，沒關係嗎？

營養師告訴你！

雞蛋含有豐富的蛋白質和重要的營養素和維生素。

如果你遵守這個飲食方法，

將會明顯改善你的新陳代謝，

還可以調整你的整體健康狀況。

根據國健署公布的新版每日飲食指南，

以攝取蛋白質來源來看，蛋類更優於肉類。

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而不少人以為，雞蛋膽固醇太高，

一天只能吃一顆蛋，真的嗎？

其實，蛋雖然有膽固醇，卻同時擁有豐富卵磷脂，

依據美國臨床營養學期刊研究證明，

一週吃12顆雞蛋，也不會造成血脂及血液膽固醇升高，

甚至在《美國飲食指南》中，

已經刪除了飲食中的膽固醇限制，

並重新將「蛋黃」加入蛋白質的建議攝取清單中。

千萬不要因為錯誤迷思，

認為雞蛋吃多了，膽固醇過多或膽固醇不好，

而忽略了雞蛋富含卵磷脂的好處以及營養來源。

天天吃也會膩。怎麼煮蛋才好吃？

雞蛋有著香濃味道，

選擇你喜歡的熟度，簡單鹽巴胡椒調味就很好吃。

全熟、7分熟、半熟蛋怎麼煮？

用電鍋就可以完成，超級簡單！

方法：蛋放入電鍋內，加入1/4杯水。

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電鍋沸騰2分鐘就關掉。

悶4分鐘/半熟

悶6分鐘/7分熟

悶8分鐘/全熟

過去的減肥概念，

通常強調，要減少碳水化合物的攝取，

也就是少碰「含糖或精緻澱粉的食物」，

因為這些容易囤積脂肪，

也容易讓身體有發炎的反應、造成慢性病發生。

現在「水煮蛋減肥法」，

則是要你一天至少2顆水煮蛋，

透過雞蛋富含的蛋白質和營養素，

改善人體新陳代謝、達到健康減重。

真的有效嗎？

把自己當成「最佳實驗白老鼠」、試試看，

就知道結果囉。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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