養肝其實並不難，六個生活習慣要做好，肝臟肯定長壽幾年！

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養肝其實並不難，六個生活習慣要做好，肝臟肯定長壽幾年！觀看數：429 人

肝臟是身體最重要的器官之一，關係著體內血液流動，新陳代謝等運作，肝臟承擔著相當重的負荷，但與此同時，

養肝其實並不難，六個生活習慣要做好，肝臟肯定長壽幾年！ 觀看數：429 人

肝臟是身體最重要的器官之一，關係著體內血液流動，新陳代謝等運作，肝臟承擔著相當重的負荷，但與此同時，又很容易受到侵入，如肝炎病毒等等。護理肝臟不但必須從進食方面著手，鍛鍊，用藥安全都是保養肝臟的重要因素。

以下幾種習慣，最是傷肝！

1愛靜不愛動：

關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏泄條達的結構根本、和重要通道。電腦、手機、汽車讓人愛靜不愛動，令大多數人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。

2睡眠太少：

一旦睡眠太少，該休息的時候不休息，這樣就會導致肝臟血流比較不足，影響肝臟細胞的營養物質滋潤，導致抗病力下降。

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3愛吃油膩食品：

油，是生活中不可缺乏的；脂肪，是身體所需的營養之一。適量地攝取含脂肪的食品可以供給我們身體能量，維持身體的正常生理能力。可是，吃太多脂肪含量高的油膩食物則是健康進食的禁忌！

4過多抽菸喝酒：

煙中含有的尼古丁和酒的代謝物質乙醇對肝臟來說十分不利。加上喝酒會增加出現脂肪肝、酒精性肝病的機會，吸菸的危害首先在於菸草造成的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入身體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不一樣程度的損壞，是引起病症、引發癌症的主要危險因素之一。

5胡亂服藥：

現今很多人都有這樣的習慣，就是怕去醫院，生病了就自己到藥店亂買藥，經常這樣吃是不行的，影響肝臟代謝藥物功能。

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有肝病的人就醫時，應告知醫師他如今正在吃的所有藥物，以作為醫師處方時的參考。

6七情鬱結：

肝氣鬱結或快或慢會反映出一系列軀體病症：胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。通常人往往經不起多次大怒激憤的情緒衝擊，會引起肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。所以，很多人習慣把不好情緒壓抑著，這樣是對肝臟很不好的。

養肝護肝不難，六個生活習慣要做好

1均衡膳食

不過分油膩、不老是全素，做到膳食均衡。

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要注意營養物質適量和均衡，全面攝入人體所需的營養物質素，適量增加蛋白質和維生素，才可以為健康的肝臟打下堅實的基礎。日常生活中注意多吃一部分養肝護肝的食品。

2適當鍛鍊

為了你的肝臟健康，你需要做到好的作息，保證睡眠，有時間多到戶外，做做簡單鍛鍊。例如慢跑，打球等。

3保持好心情

心情不好，第一個傷到的就是肝臟，保持好心情是具有健康肝臟的前提。

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加強你的情商，適量有效地鬆弛壓力、發泄情緒，做到不抑鬱、少憤怒、多舒暢。

4正常作息

根據傳統醫學的經脈行概念，凌晨1～3點為肝經時間，必須要睡覺才可養肝、排毒。從當代的概念來看，夜裡10點至凌晨2點為美容時間，一旦這段時間不睡覺，就會導致皮膚粗糙、容易勞累、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至呈現黑眼圈，有礙美容。養肝、保肝的最好方法是夜裡10點就寢，保證足夠睡眠。

5每日喝杯茶

我們體內的毒素幾乎都要經過肝臟的代謝，排出體外。

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水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。

所以，一定要多喝水、多喝茶。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。

建議：也可以在開水中沖泡一些草本茶，比如蒲公英葛根茶。只需將蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根按比例調配起來即可。

6檢查身體

肝臟的有關檢查有肝臟能力、B肝系列、C肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項目，一旦有必要可做CT、核磁共振等體檢。

養肝護肝吃什麼

1柑橘。

富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

2草莓。

對於肝火振奮的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

此外，草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有利於身體消化鐵質，使細胞得到滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的造成數量，以保持腦細胞的活躍，幫助頭腦清醒。

3李。

含一種黃素甙，為干擾素誘導物，時候，中醫認為李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功

4梨。

梨的營養物質豐富，能護理肝臟，幫助吸收，因此也常作為肝炎和肝硬化的輔助醫治。

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