養生不必到老年，小孩保健當為先。
童子有知又有慧，一生受用命壽全。
飲酒應酬將身踐，拿著健康去換錢。
與其病後無藥醫，不如預防在病前。
今天楊三此文要提醒大家的是「真的要等到老了再來談養生嗎？」——已經遲了！
如今人們都在很拚命的賺錢，這是在拿健康去換錢。
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你總以為自己身體強壯，能扛得住，等到老了再談養生，但是到你真正老了的時候才開始養生，一切都晚了。人應該時刻具備養生防病的意識。你要明白，養生不只是老年人的事情。
養生要趁早！你需要這樣做：
1.不睡軟床
過於柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲!
生長發育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形!
什麼樣的床好？硬板床。
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在床板上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。
2.不要閒著
「無聊」為百病之源。健康領域裡有個62~63現象：有的人往往工作時好好的；但一退下來就不行了，62~63歲患上這個癌、那個病的，比例非常高。原因在於，老人退休後，容易找不到自己的興趣點，原先緊張的工作壓力一下子鬆弛，人體也會有相應的反應，容易發生免疫力低下、精神空虛等情況，各種疾病便容易趁虛而入。
因此，退休了也千萬別閒著，沒事可以練練毛筆字。
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或者約上志趣相投的鄰居去公園裡打打太極，老來有事做也是最好的養生秘訣之一。
3.不亂吃補藥
有人養生吃大量補藥，導致氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌症。其實人到中年，不應該吃補藥而應該多吃素，因為肉食會給人身體帶來過多負擔，對氣血有傷害。
記住一首養生詩：惜氣存精更養神，少思寡慾勿勞心。食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。
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每把戲言多取笑，歡樂愜意莫生嗔，炎勢變詐都休問，任我逍遙度百春。
4.不暴飲暴食
暴飲暴食最容易產生的結果就是變胖！此外暴飲暴食往往會讓胰腺不堪重負，導致急性胰腺炎發作。
國醫大師顏正華分享自己的長壽養生秘訣，其中一條就是飲食有節，即飲食要有節制，不亂吃、不吃撐，粗糧、細糧都要吃，比例3葷7素。還應注意儘量少吃冷飲，很多人會發生脾胃不和的情況就與冷飲吃太多有莫大的關係。
5.不日夜顛倒
有些人黑白顛倒。
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習慣了晚上精神，白天補覺的狀態。《黃帝內經》中提到，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。一個人，只有遵循自然法則，早睡早起，跟著太陽的節奏走，才能獲得更加健康的身體，反著來的結果可想而知。
推薦一個最佳生活規律，每晚10點左右入睡，早上6點左右起床。
6.不拒絕曬太陽
有的人為了怕曬黑，總是把自己裹的嚴嚴實實，甚至極少去室外。然而卻不知陽光是最好的免費補藥，春天，正是自然界的陽氣開始勃發的時候，陽氣充足，才會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，養陽最簡單的方法就是多曬太陽。
正午是一天中自然界陽氣最盛的時候，人體內的陽氣跟自然界一樣達到相對旺盛的狀態，此時背部朝陽散散步，可進一步提升體內的陽氣，起到采陽補腎的作用。
當然，夏天在烈日下就不必這樣做了，記住溫度適宜再曬太陽就可以了。
7.保持穩重和心平氣和心態
無論是年輕人還是老年人，做事情的時候都要保持穩重。情緒不穩定、容易情緒化，易衝動，都會損害身體健康，特別是老年人，如果經常激動還有可能會引發冠心病、腦中風和高血壓。
沒事笑一笑，愛笑的人更長壽！
好心態是我們身體健康和延年益壽的關鍵。平日注意情緒變化不要過度，不然會傷害到五臟。所以要保持良好心態！
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