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鍛煉可以降血壓，這是真的！4種運動「專屬」高血壓病人
 
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鍛煉可以降血壓，這是真的！4種運動「專屬」高血壓病人

　


鍛煉可以降血壓，這是真的！4種運動「專屬」高血壓病人 觀看數：633 人

　

高血壓是一種對人們健康危害非常大的常見病，尤其在近些年來，高血壓患者的數量也與日俱增，因此如何有效的預防和緩解高血壓的症狀，便成為人們非常關注的一個話題，其實在我們的日常生活中，能夠降壓的方法是非常多的，有很多的運動都能夠使得高血壓患者達到降壓的目的，那麼哪些運動適合高血壓患者呢？

1、高血壓患者適合的運動：走路

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走路是一種非常簡單的運動，但是走路對於高血壓患者來說，它的降壓功效確實不容忽視的。

通過大量的統計數據可以發現，如果高血壓患者能夠堅持長期走路，那麼他的血壓下降是非常明顯的，而且高血壓的很多症狀都能夠得到有效的緩解。

而對於高血壓患者來說，在選擇走路時間的時候，最好能夠選擇在早晨或者傍晚的時候，走路的時間一般持續為半個小時左右，這樣每天走路一到兩次，而走路的速度，可以根據自己的身體狀況自行調整。

2、高血壓患者適合的運動：慢跑

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相對於走路來說，慢跑的運動量是比較大的，因此慢跑比較適合那些年輕的高血壓患者，如果高血壓患者能夠長期堅持進行慢跑，那麼就可以使得自己的血壓得到平穩的下降，而且使得身體的各個機能都會得到改善。

高血壓患者在進行慢跑的過程中，跑步的速度不宜過快，而慢跑的時間，可以逐漸的增加，每次慢跑20分鐘左右為佳。

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3、高血壓患者適合的運動：騎車

騎車是一種非常不錯的運動方法，它對於身體的很多技能都能夠得到改善，尤其對於心肺功能的鍛煉效果更佳，通過騎車這種運動，不僅能夠使身體的肌肉和關節得到鍛煉，達到減肥瘦身的功效，而且對於高血壓患者來說，騎車還具有非常不錯的降壓功效。

不僅如此，騎車對於運動者來說，還能夠使大腦得到鍛煉，讓神經系統更加的敏捷，而騎車的時間一般以半個小時到一個小時為宜。

4、高血壓患者適合的運動：太極拳

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太極拳也是一種非常常見的運動方法，它能夠使身體的各個機能得到很大的改善，在統計中發現，那些經常打太極拳的老年人，他們的平均血壓要低於那些不打太極拳的老年人。

太極拳不僅能夠有效的預防高血壓，對於在治療期間的高血壓患者來說，太極拳更是一種非常不錯的輔助治療方法，因為在打太極拳的過程中，不僅動作舒緩流暢，而且能夠使患者的心聲保持一種寧靜，從而達到穩定血壓的功效。

參考來源:https://www.toutiao.com/i6556758635387552269/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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