起床後馬上喝杯溫開水，六個好習慣輕鬆長壽

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在我們的生活中，有很多人都不知道我們在起床後應該如何做，才能使自己的身體更加的健康，而且給我們的生活

起床後馬上喝杯溫開水，六個好習慣輕鬆長壽 觀看數：4616 人

在我們的生活中，有很多人都不知道我們在起床後應該如何做，才能使自己的身體更加的健康，而且給我們的生活的幫助也是非常的多，其實在我們起床後，馬上應該喝一個溫開水，這樣的話對我們的身體有非常好的幫助的，而且六個好習慣，輕鬆操作，到底有什麼樣的好習慣呢？就讓我們一起來了解一下相關的介紹。

早起習慣：

1.起床後馬上喝杯溫開水。

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。

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一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症(老年痴呆症)的風險降低75%。

3.每天曬15分鐘太陽：

適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班習慣：

公務包裡帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。

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家務習慣：

愛做飯。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

日常生活習慣：

儘量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

運動習慣：

1.適當出汗。

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運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

2.設法減重5%。

健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

3.每天步行30分鐘。

有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。

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晚飯習慣：

1.生吃洋蔥。

洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

2.八九點後不吃東西。

脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。

通過以上文字來介紹，我們對於這六個好習慣，有了一個更加清楚的認識，平時的時候我們應該嚴格的按照上面所說的這幾種方式來做才是最好的，否則的話會給我們的身體帶來非常大的危害的，影響到我們的身體健康的同時，危害著我們的生命安全，也是一個得不償失的方式和方法。

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