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最具清脂效果的9種食物，不用擔心肥胖了
 
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很多人減肥不敢吃零食，不敢吃飯，但是卻不知道減肥不等於挨餓！下面介紹的這9種食物除了有減肥的功效，還能為你繁忙的一天提供充足的能量。

　


最具清脂效果的9種食物，不用擔心肥胖了 觀看數：530 人

　

很多人減肥不敢吃零食，不敢吃飯，但是卻不知道減肥不等於挨餓！下面介紹的這9種食物除了有減肥的功效，還能為你繁忙的一天提供充足的能量。

這些食物還有著你意想不到的其他價值：塑造肌肉、強健骨骼、對抗疾病等等功效。每天選擇兩三種放進你的食譜裡，可以是正餐，也可以是零食，一樣可以減脂。

1、菠菜及其它綠色蔬菜

超級功能：抵制自由基(自由基是一種加速衰老過程的分子)

秘密武器：維生素A,C和K、葉酸、β胡蘿蔔素、鈣、鎂、纖維

對抗：癌症、心臟病、肥胖、中風、骨痂

2、火雞或其它瘦肉，如雞肉、魚肉

超級功能：塑造肌肉、改善免疫系統

秘密武器：纖維、蛋白質、鐵、維生素B1、鋅、肌氨酸(牛肉)、歐米加-3脂肪酸(魚)、維生素B6及B12(雞肉和魚肉)、磷、鉀

對抗：肥胖、心緒混亂、失憶、心臟病

3、杏仁及其它果仁(連皮一起吃)

超級功能：塑造肌肉、防止飢餓

秘密武器：蛋白質、不飽和脂肪、維生素E、葉酸(花生)、纖維、鎂、磷

對抗：肥胖、心臟病、肌肉鬆弛、癌症

4、豆莢及其它豆類，包括大豆、鷹嘴豆、腰豆等

超級功能：塑造肌肉、幫助燃燒脂肪、調節胃口

秘密武器：纖維、蛋白質、鐵、葉酸

對抗：肥胖、癌症、高血壓、心臟病

5、無脂或低脂的牛奶產品，如酸奶、奶酪

超級功能：強健骨骼，幫助減肥

秘密武器：鈣、維生素A和B12、核黃素、磷、鉀

對抗：骨質疏鬆、肥胖、高血壓、癌症

6、無糖原味的即食燕麥片

超級功能：提供能量、降低膽固醇、維持血糖水平

秘密武器：複合碳水化合物及纖維

對抗：肥胖、高血壓

7、全天然的無糖花生醬

超級功能：塑造肌肉、燃燒脂肪

秘密武器：蛋白質、、核黃素、煙酸、鎂

對抗：肥胖、肌肉鬆弛、皺紋、心血管疾病

8、橄欖油

超級功能：降低膽固醇、改善免疫系統

秘密武器：多種不飽和脂肪、維生素E

對抗：肥胖、癌症、高血壓、心臟病

9、全麥麵包

超級功能：防止身體儲存脂肪

秘密武器：纖維、蛋白質、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素E、鈣、鎂、鉀、鋅

對抗：肥胖、癌症、高血壓、心臟病

參考來源

文章來源: https://kknews.cc/health/znm2p8q.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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