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想要永不失眠,只要先在床上躺成這樣......不到三十秒就能沉睡!很多人都試過,屢試不爽! 觀看數:12023 人
晚上熬夜,享受爭分奪秒玩耍的快感;
早上賴床,享受爭分奪秒睡覺的快感。
你是不是也處於這樣的死循環中?
熬夜追劇玩手機到凌晨一兩點,然後強行假裝自己很早睡卻睡不著,第二天又起晚了,如此循環往複。
如何快速改變這樣的生活狀態,讓自己擺脫失眠的困擾?小編這裡有妙招~
1、子午覺
一個朋友是網路工程師。
他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺,然後一直睡到早上9點起床。
時間長了,他就失眠了,只好靠吃安眠藥助睡眠了。
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於是,有人給他建議晚上10點睡,早上5點起床,然後中午補個覺。
結果,他真的睡著了。
這樣的「子午覺」能夠讓人精神一整天。
2、意念轉圈
如果你還是睡不著,十點躺床上能翻到12點,那就試試「意念轉圈」的方法,具體如下:
①先躺在床上,讓四肢伸成個「大」字,全身徹底放鬆下來,包括肌肉和精神;
②閉上眼睛,將意念集中於眉心間的印堂穴,在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了,完全放鬆了」,可以體會放鬆后的感覺;
③隔上幾秒鐘后,注意將意念轉到右手,再默念「我的右手沉了,完全放鬆了」;
④再讓意念走到右腳上,默念「我的右腳沉了,完全放鬆了」;
⑤接著將意念轉到右側,默念「我的左腳沉了,完全放鬆了」,再接著就是「我的左手沉了,完全放鬆了」;
⑥轉完一圈后,回到頭部,重新開始。
這個方法看似簡單,效果卻很神奇。
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