首頁
超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓全部排光光了！
 
Love分享

觀看數：515 人

長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是...

　


超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓全部排光光了！ 觀看數：515 人

　
長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。



宿便是怎麼來的？

我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便干硬而危險。



宿便對身體的危害？

1、造成口臭和身體異味。



2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。



3、引起消化不良和頭痛、腰痛。

sponsored ads
sponsored ads






4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。



5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。


雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。

番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。


 

所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。

sponsored ads
sponsored ads





 

瑜伽三式：

最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。


 

第一式：向上拉伸。


 

雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。


 

第二式：呼氣吸氣
 

雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。


 

第三式：繼續呼氣吸氣
 

雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。

sponsored ads
sponsored ads






清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。
 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓全部排光光了！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理