韓瑜自爆曾胖到「大腿的肉會磨擦」！她每天堅持做「這一個動作」粗腿、肥肚都瘦一圈！

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韓瑜自爆曾胖到「大腿的肉會磨擦」！她每天堅持做「這一個動作」粗腿、肥肚都瘦一圈！觀看數：10099 人

長相清新甜美，以氣質著名的女星韓瑜，近期出席Laler菈楽記者會時，透露自己曾胖到大腿縫的肉都會互相磨擦，但是為了在螢光幕前呈現最好的自己，調整運動和飲食習慣後才瘦下來。

韓瑜自爆曾胖到「大腿的肉會磨擦」！她每天堅持做「這一個動作」粗腿、肥肚都瘦一圈！ 觀看數：10099 人

（本報資料照。記者胡舜翔攝）

「戒糖」為養瘦第一步
喜歡吃速食、炸物的韓瑜說：「我之前就是比較沒有這麼愛自己，想吃什麼就吃什麼，慢慢累積身體狀況就沒有很好，體脂上升，肌肉也比較鬆弛，後來在網路上爬了很多健康專家的文章，發現要對身體好，慢慢調整身體就會回饋好的東西給你。」由於沒有運動基礎，所以韓瑜先努力從飲食「斷糖」下手，「女生心情不好的時候就會告訴自己吃個巧克力蛋糕讓心情變好，但是我發現其實過多糖份會讓自己的身體疲累，也沒想像中這麼愉悅，當然一開始斷糖很辛苦，所以我就慢慢的，先從飲料無糖開始，喝黑咖啡、無糖茶，再到多喝水，減少接觸糖類後，身體慢慢比較舒服，精神也比較好。」韓瑜以自身狀況分享。

（擷取自韓瑜Facebook）

有些人覺得吃燙青菜、燙肉是痛苦的減肥方式，對此，頗有心得的韓瑜說：「一開始單一調味料可能不好入口，但慢慢的你就會吃出食物的鮮甜，其實很多事情就是習慣就好。」韓瑜建議不要一開始就排斥，先給自己一點時間習慣，或許你會發現，這樣的飲食方式才最適合你。

早起「喝水」暖胃

笑著說自己不像女生的韓瑜說：「其實我是個很懶的人，養成早起喝一杯溫水就是不得了的創舉。

（擷取自韓瑜Facebook）

「漸進式」加深運動強度
沒有運動習慣，跑一下就會心痛、會喘的韓瑜表示自己是沒辦法運動的人，但是她告訴自己，養成習慣，慢慢調整就會進步，先從快走5分鐘開始，每一天再加5分鐘，直到體力變好，走完30、40分都不會喘時就開始跑步，但是跑步對她來說也是一大關卡，所以也是從5分鐘慢慢往上加，直到身體適應為止。從韓瑜身上可見，身體不好不是藉口，透過各種方式你都能讓自己健康美美地瘦下來。

待身體有足夠的體力後，韓瑜每天逼自己跑20分鐘，另外還會再舉啞鈴、滾輪、深蹲，讓自己的運動時間達到30分鐘，不過她也提醒，不要給自己太多限制，有動就好，養成習慣就不會這麼痛苦。