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快學起來！每天做這三個動作超級腰瘦！
 
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久坐辦公室，腰腹不知不覺變得越來越圓肥，怎樣瘦腰腹？趕快看看下面三個瘦腰腹的方法吧。

　


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快學起來！每天做這三個動作超級腰瘦！

久坐辦公室，腰腹不知不覺變得越來越圓肥，怎樣瘦腰腹？趕快看看下面三個瘦腰腹的方法吧。

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腹式呼吸法瘦腰

許多OL體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉，對於腹部脂肪充盈型的OL來說，最靠譜的瘦腹法就是 「腹式呼吸」。

吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排洩，順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，不但小腹會趨於平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

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椅子瘦腰操

適合OL類型：久坐囤肉型

具體法則：OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室裡，腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，雙腳擱置於椅子上，大腿與地面成直角。右手置於腦後，左手向旁伸直。然後逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。

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這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果。

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家務瘦腰法

適合OL類型：愛吃少動型

對於隻喜歡吃不願意動的OL來說，想要身材好就要「吃苦耐勞」。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務。因為本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬於這類型的OL，隻需要記住一個原則——避輕就重。

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譬如，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃；在辦公室也可以做做「家務」，譬如親自去倒到垃圾，午飯後收拾收拾自己的桌面。其實，運動並不等於要去健身房，「隨手」的運動最適合這類的OL啦。

為了瘦身讓大家一起行動起來吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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