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大腹「便便」卻久坐馬桶無結果？6種「便秘終結者」就在廚房裡，跟這輩子腸胃問題分手超簡單！
 
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每天吃得很開心，但遇到便秘卻痛苦得很？現代人由於久坐不動，一堆外食族全身上下都是消化問題。那該怎麼解決呢？

　


大腹「便便」卻久坐馬桶無結果？6種「便秘終結者」就在廚房裡，跟這輩子腸胃問題分手超簡單！ 觀看數：8614 人

　

每天吃得很開心，但遇到便秘卻痛苦得很？現代人由於久坐不動，一堆外食族全身上下都是消化問題。那該怎麼解決呢？

根據報導，便秘終結者其實就藏在家中廚房中啊：

1.芝麻：芝麻本身的油性組成有「腸道潤滑油」的功用，讓乾硬的糞便可以順利排出。

2.高纖蔬果：纖維跟管路清潔刷一樣，能把腸壁食物、廢物殘渣刷除並吸收水分，讓糞便集中一定的的體積，腸胃道肌肉就能抓住這大塊體積繼續蠕動，把消化食物繼續往前推送。建議大家可以補充的高纖食物有豆類、燕麥、杏仁、多種蔬果與果乾。不過，切記高纖食物一定要記得搭配比平時還多的水分攝取量，這樣軟便才好通過啊！

3.薄荷或薑茶：薄荷茶有薄荷醇，能有效讓消化道肌肉放鬆。

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而薑則是熱性藥草，能讓體內積熱，讓消化更加順暢。

4.檸檬水：檸檬汁裡的檸檬酸能刺激消化系統並幫助排毒。

5.葡萄乾：葡萄乾除了高纖，還含有酒石酸，有通便作用。

6.咖啡：咖啡可刺激大腸，讓你更想上大號。其他熱飲像是花草茶也同樣可以刺激大腸喔！當然要注意的是，咖啡有利尿作用，所以大號小號都上的同時，還是要記得多多補充水分，免得弄到最後，便秘情況反而加劇。

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