下半身肥胖，是種什麼樣的感受？如何告別大象腿？八招幫你瘦大腿，減贅肉！！
增肌減脂
親們知道下半身肥胖是怎樣的一種感受嗎
穿什麼都有一種胖的感覺
褲子，不論是寬鬆還是修身
在你身上永遠都是緊身款
穿短裙，大象腿會被無情地展露出來
穿長裙，有可以裝兩個人的即視感
真的好尷尬呀
很多上班族都是下半身肥胖的
主要受災人群
那麼下半身肥胖的原因都有哪些呢
1
經常蹺二郎腿
經常蹺二郎腿，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。如果再不好好做浮腫護理，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致贅肉增厚，連肌肉都會僵硬。小編建議大家去做推拿，這對腿部消腫還是很有幫助的。
2
褲子太緊
現在很多女生都喜歡穿緊身褲，這些褲子雖然有彈性，但是還是束縛了雙腿，使得雙腿血液循環不暢，並且阻礙腿部正常運動，導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
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3
長時間站立
有些人因為工作關係必須長時間站立，久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站著，也會造成蘿蔔腿或小腿浮腫。
4
嗜吃甜點及重口味食物
喜歡高熱量的甜點及油炸食物的人，特別吃飽後又習慣坐著的，臀部及大腿很容易囤積脂肪導致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分也會發生腿部浮腫。
你是不是也很羨慕別人的美腿呢
雖說有些是天生的
但個別還是靠後天鍛煉而成的
關於下半身肥胖者
小編建議你們練下面的一套動作
step1：平躺在瑜伽墊上，雙手伸直平放身側。
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膝蓋保持彎曲抬起腿部向上踢，然後向腿部相反一側轉動腿部和腰部。
step2：平躺。左邊手臂伸直抬起，另一隻手臂平放身側，右邊腿部伸直抬起，左手和右腳小腿相接觸。鍛煉腰腹力量。
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step3：挺胸坐直在瑜伽墊上，膝蓋自然彎曲，手臂向上伸直。
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利用慣性躺下，用手臂撐住地面，同時抬起腿部和臀部向上身方向踢。
step4：與騰空騎車類似。不過這個動作需要伸直雙腿上下交錯擺動，同時雙臂依次做畫圈的動作。
step5：這是鍛煉側腹的黃金動作。與舞蹈中的登山步類似，注意不要「順拐」，動作要相反方向的肘部和膝蓋相碰才行。
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step6：平躺，雙臂伸直平放兩側。一隻腿彎曲，另一隻腿緊貼腿部向上伸平，抬起臀部使胸臀腿呈一條直線。
step7：跳過鄭多燕的一定不會對這個動作感到陌生。只是從站立變成平躺，然後彎曲雙腿做支撐，臀部依次向前送向後頂，鍛煉整個腹部。
step8：接著上一個動作，雙腿彎曲，雙臂平方，運用腰腹力量帶動臀部抬起，知道胸臀和大腿呈一條直線。
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這八個動作能夠充分鍛煉到
腰腹及腿部的核心力量
只需要不到一小時就能夠消耗掉
本該變成脂肪的熱量
趕緊練起來吧!
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