每天8杯水喝死人？原來我們一直都不會喝水！

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每天8杯水喝死人？原來我們一直都不會喝水！觀看數：775 人

以往我都在談如何喝茶，今天要好好聊聊喝水這件小事，喝水是排毒最常用的方式，可惜的是，很多人都喝錯了…..

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以往我都在談如何喝茶，今天要好好聊聊喝水這件小事，喝水是排毒最常用的方式，可惜的是，很多人都喝錯了…..

近日，媒體報道了這樣一則消息：寧波一位男子聽說喝水能幫助治療腎結石後，每天喝下5000毫升水，沒過半個月便暈倒家中，神志不清、呼叫不應、口吐白沫，全身抽搐。

醫生診斷，他患上了低鈉血症導致的體內電解質紊亂，原因就是喝了太多水。

每天8杯水喝死人？原來我們一直都不會喝水！

這段時間也有一篇題為「你還在每天喝8杯水嗎？這樣喝水可能要了你的命」的文章在網絡上流傳。文章稱，喝水太多對腎臟構成損傷。不過很快就被央視新聞定為謠言！

每天8杯水喝死人？原來我們一直都不會喝水！

呵呵，一天8杯水當然不會「喝死人」，但也不是每天使勁地喝水就是對的，喝水是有講究的。

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每天8杯水喝死人？原來我們一直都不會喝水！

不少人會覺得，「喝水誰都會，沒什麼學問」，《中國水與生命質量認知調查報告》顯示95.3％的人不會喝水，65.9％的人渴了才會喝水，定時定量規律喝水的人只有4.7％

那麼到底要如何科學飲水？

在喝水界流傳著一句話「人每天要喝8杯水才能保證健康」。

「每天8杯水」理論是1940年美國國家學術科學院（the National Academy of Sciences）提出的，理論表示對於一個典型的每天攝入2000大卡熱量的成年人來說，需要攝入超過8杯水來燃燒這些食物。

每天8杯水喝死人？原來我們一直都不會喝水！

8杯水是多少量

《中國居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500~1700毫升水，如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。提倡飲用白開水和茶水。

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普通礦泉水每瓶約550毫升，3瓶一共1650毫升

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一般玻璃杯，1500毫升水約6杯

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中號陶瓷杯，1500毫升水約4.5杯

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中號塑料杯，1500毫升水約3.5杯

每天8杯水喝死人？原來我們一直都不會喝水！

中號保溫杯，1500毫升水約3杯

對照你的杯子，下次喝水就不會再盲目了

按時間喝水最靠譜

一般情況下，不能等到口渴了才喝水，因為這個時候你的身體可能已經開始缺水了。

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每間隔兩三個小時就喝點水，基本能保證每天的喝水總量，農夫收集了喝水的時間表，大家可以參考一下。

早上7：00

目的：清理腸胃

經過一晚的消耗，早上起床時身體正處於缺水狀態，喝一杯溫開水，有利於清理腸胃，這時也正是腎臟解毒的時間段，有利於排除身體毒素，促進身體恢復正常的新陳代謝。

早上9：00

目的：提高活力

時剛開始一天的工作，喝一杯水有利於讓人充滿活力，提高工作效率。同時這時是腸胃排毒的時間段，可以幫助排除體內毒素。

早上11：30

目的：增加飽腹

經過一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，從而增加飽腹感，避免吃中餐時因空腹進食太多，同時中午也是心臟排毒的時間，喝水可以促進身體新陳代謝和排毒。

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下午1：30

目的：促進消化

這時大部分人都已經吃過中餐，注意吃中餐時不要吃的過飽，以免不利於消化而加重胃腸負擔。飯後20分鐘喝一杯水可以促進腸胃消化。

下午3：30

目的：振奮精神

下午3點辦左右到了下午茶時間，喝杯水振奮精神，這時也是小腸排毒的時間段，剛好補充第五杯水。

下午5：30

目的：減輕疲勞飢餓

工作了一整天，身體比較疲憊勞累，下班前喝杯水可以減輕身體疲勞飢餓的狀態。

晚上7：00

目的：促進血液循環和排毒

這時正是身體新陳代謝最旺盛的時間段，可以通過補充水分來促進血液循環和身體排毒。

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晚上9:00

目的：排毒素調節血液濃度

最後一杯水在入睡前兩個小時之前補充，這杯水可以調節血液濃度，防止血液粘稠，補充睡眠時因出汗而失去的水分，同時這時是人體免疫系統的休息和排毒時間，可以幫助身體排除一天產生的毒素。

不過，關鍵不是看喝了幾杯，而要滿足身體需要。很多時候喝 8 杯也不一定夠。比如，夏天或高溫環境下出汗多，秋冬季氣候乾燥，運動前、中、後，想喝就多喝幾杯。

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喝水有講究

不要等口渴時再喝水

當你覺得口渴時，身體已經處於缺水狀態，這個時候喝水雖然可以補充丟失量，並不是最好的時機，應該要隨時補充水分。

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不要突然大量喝水

一次性喝進去大量的水，會加重胃腸負擔，稀釋胃液而影響消化，應該少量多次，每次200毫升左右，喝得慢一點會幫助吸收。

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玻璃杯喝水最安全

玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

白開水是首選

白開水是最符合人體需要的飲用水，是飲品中的最佳選擇。

不喝冰水

天熱時讓人特別想喝冰水，但是水溫太低會傷害到胃，最好喝稍微溫一點的水。

流汗之後及時補充水分

即使沒有特別做什麼運動，只要有流汗，身體水分就會流失，甚至不知不覺身體水分就會消耗不足了，喝水還有降低體溫的作用，流汗後應該補充更大量的水。

每天8杯水喝死人？原來我們一直都不會喝水！

避免水腫的飲水方式

飯後2~3小時內減少補充水分，睡前補充一杯水就好，注意不要喝過量的茶或咖啡。

生病了這樣喝水

【咳嗽怎么喝】

遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，緩解方法之一就是要多喝水，而且還要多喝熱水。熱水可以稀釋痰液，使痰易於咳出，並能增加尿量，可以促進有害物質的迅速排泄。

【胃疼怎么喝】

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化。

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【噁心怎么喝】

噁心有時是對吃了不良食物的保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。

每天8杯水喝死人？原來我們一直都不會喝水！

【心臟病怎么喝】

如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨類似心絞痛、心肌梗塞的疾病。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!

每天8杯水喝死人？原來我們一直都不會喝水！

喝水，是日常生活中很常見的事，看了農夫整理這些，你對如何健康地喝水是否了解清楚了呢？如果文章對你有用，記得讓更多的朋友了解如何做好喝水這件小事！

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