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肝是人體最沈默的器官！靠這12步定期幫它排毒，再也不用當「肝苦人」！
 
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肝是人體最沈默的器官！靠這12步定期幫它排毒，再也不用當「肝苦人」！

　


肝是人體最沈默的器官！靠這12步定期幫它排毒，再也不用當「肝苦人」！ 觀看數：8123 人

　

儘管常常熬夜、壓力大，肝總是無怨無悔地幫忙過濾毒素與廢物。但是把新鮮的肝燒壞了，我們還來得及拯救嗎？

等到肝負荷量過大，有毒的肝就會呈現以下症狀：

  • 腹痛
  • 口中苦味
  • 食慾不振
  • 高膽固醇
  • 疲累感
  • 腹水積生
  • 肌膚敏感度提高
  • 深色尿液
  • 黃疸
  • 膽囊出問題

那該怎麼救救肝苦人呢？

1.減少酒精攝取量：一點點酒精也許有益健康，但是多喝就可能傷肝了。

2.減少加工食品攝取量：速食與加工食品（包含汽水）含有大量糖、顏、反式脂肪、化學物、基因改造有機物與其他不該讓身體承受的壞東西。

3.少吞藥局購買的止痛藥：以阿斯匹林來說，其會擾亂荷爾蒙與生化合成過程等基本肝功能。

4.如果體重過重，也許該減重了：研究員發現肥胖與肝病有直接關係。

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5.以水排毒：多數人喝水的量都不足，因此多喝水有助於沖走肝之中的毒素。

6.攝取健康脂肪：酪梨、椰子、橄欖、亞麻籽都是不錯的攝取來源。同時，有機冷壓初榨油也算是健康脂肪，它能抗氧化、消炎。

7.多運動：運動能讓氣血通暢、毒素也是這時排出的。一週光是快走150分鐘就能明顯改善脂肪肝患者的肝狀態。

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8.多攝取維他命E：像酪梨、花椰菜、杏仁、菠菜、地瓜、木瓜等等都富含維他命E。

9.多吃苦味青菜：為什麼要苦味呢？因為苦味能刺激膽汁分泌，有讓肝更健康的作用。

10.多吃甜菜：甜菜有抗氧化作用，也特別能護肝。

參考資料：

https://dailyhealthpost.com/natural-liver-detox/

首圖來源：

Pixabayhttps://pixabay.com/zh/%E5%86%85%E8%84%8F-%E6%A0%87%E8%AE%B0-%E5%8C%BB%E7%96%97-%E8%82%A0-%E8%82%9D%E8%84%8F-%E5%B0%8F%E8%82%A0-%E5%86%92%E5%8F%B7-%E8%82%9A%E7%9A%AE-%E4%BA%BA%E7%B1%BB-%E6%9C%BA%E5%85%B3-1463369/https://pixabay.com/zh/%E8%82%9D-%E5%8C%BB%E8%8D%AF-%E5%99%A8%E5%AE%98-%E8%A7%A3%E5%89%96-148108/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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