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翹起拇指比讚的手勢時會更痛！如何預防媽媽手的發生，「這些運動」可以試試看...
 
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幫媽媽舒緩媽媽手媽媽，您辛苦了「媽媽手」最容易發生在生產過後的婦女，因為日常生活中不正確用力，或反覆用力過度所引起的症狀，比方說:洗衣服、扭毛巾等。另一個會導致媽媽手的原因是ㄧ些準媽媽們因懷孕未期賀爾

　


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翹起拇指比讚的手勢時會更痛！ 如何預防媽媽手的發生，「這些運動」可以試試看...

幫媽媽舒緩媽媽手

翹起拇指比讚的手勢時會更痛！ 如何預防媽媽手的發生，「這些運動」可以試試看...

媽媽，您辛苦了

「媽媽手」最容易發生在生產過後的婦女，因為日常生活中不正確用力，或反覆用力過度所引起的症狀，比方說:洗衣服、扭毛巾等。另一個會導致媽媽手的原因是ㄧ些準媽媽們因懷孕未期賀爾蒙的改變，滑囊及關節本身就容易產生輕微的炎症反應，此時，只要稍有施力不當，如抱小嬰兒時手腕過度彎曲、大拇指過度外展等，便容易患上「媽媽手」。

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「媽媽手」會有什麼症狀？

主要症狀是大拇指的跟不會疼痛，尤其翹起拇指比「讚」的手勢時會更痛。會感覺到無力感且大拇指「卡卡的」，甚至可觸摸到凸起的腫塊。

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如何治療「媽媽手」？

ㄧ但在大拇指根部位置出現上述情況，必須讓手做適當的休息。

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同時藉由冰敷來降低疼痛的感覺。如果還是持續沒有降低疼痛感，就需要到醫院做進一步的檢查與治療。ㄧ般會給予口服抗發炎藥物來降低疼痛及消腫，再加上適當的物理治療，讓病程縮短。物理治療包括局部熱療、電療、超音波治療及局部按摩等。ㄧ般醫生也會請由職能治療師依病患本身的手型而塑造的輔具，讓大拇指和手腕固定於最自然的位置。

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如何預防「媽媽手」再發生呢？

平常在抱嬰兒時，媽媽避免讓嬰兒的身體重量只讓虎口及大拇指承受。媽媽在哺育母乳時注意不要過度使用拇指，或是同一個姿勢持續太長的時間。ㄧ些需要大拇指重複做的動作，可以改換成其他方式，例如，擰毛巾可以改用「壓」的方式，已減少讓大拇指一直處在持續用力的情況下。一但疼痛症狀消失後，可配合正確的伸展運動和肌力訓練。

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台北數位樂學_特教顧問_蕭凱仁

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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