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瘦了10公斤！戒甜食、肌力訓練+拳擊…Twins阿嬌結實手臂、細美腿這樣來
 
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瘦了10公斤！戒甜食、肌力訓練+拳擊…Twins阿嬌結實手臂、細美腿這樣來鍾欣桐（阿嬌）近半年來深受賀爾蒙分泌問題所苦，導致身體新陳代謝變慢，讓體重失控上升，最近為了世界巡迴演唱會積極減重，從飲食和運

　


瘦了10公斤！戒甜食、肌力訓練+拳擊…Twins阿嬌結實手臂、細美腿這樣來 觀看數：594 人

　

瘦了10公斤！戒甜食、肌力訓練+拳擊…Twins阿嬌結實手臂、細美腿這樣來

鍾欣桐（阿嬌）近半年來深受賀爾蒙分泌問題所苦，導致身體新陳代謝變慢，讓體重失控上升，最近為了世界巡迴演唱會積極減重，從飲食和運動方面下手，透露3個月時間減了近10公斤，一起來看看她是如何辦到的吧…

賀爾蒙問題導致身材走樣

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學生時代的阿嬌是一位跨欄運動員，發達的腿部肌肉為她帶來一定的煩惱。以前她曾注射肉毒桿菌素嘗試解決問題，其後她的腿明顯變得纖瘦，但依賴醫學美容當然不持久，打回原形以後又重見略粗的線條。

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2015年Twins年尾舉辦演唱會時，阿嬌解釋自己早前因賀爾蒙出現問題而導致身材走樣。為了減肥，先從飲食習慣著手，以健康清淡為主，戒了吃甜食，配上大量運動，結果不足半年瘦了9kg，更指跳舞也變得輕鬆起來！

曾經在網絡直播中透露減肥的秘訣，就是「要控製，要有毅力，還有就是……戒甜。」

阿嬌做大量運動，除了使她身體變瘦、線條更美，更令她面色充滿生氣。

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如果想像她一樣，從今天起就不要再懶惰了～～

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控製飲食

阿嬌在減肥這段時間的飲食十分清淡，也戒了甜食，三餐都正常地吃，但嚴格控製熱量攝取，並要清楚了解所有吃的營養成分，避免多餘熱量造成肥胖。

維持運動習慣

每星期做至少60-90分鍾有氧運動是阿嬌的習慣，每次運動可減最少700卡路里，她不時把成績放上社交網站跟大家分享。

健身房宛如第二個家

有氧運動能讓心跳速度提升，進而有效燃脂。阿嬌隻要有空就會到健身室做各種健身，跑步、踏步機是她經常做的運動之一。

拳擊訓練

也會跟教練進行拳擊訓練，提高肌肉耐力，鍛鏈專注力與靈敏性。

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拳擊能令你意想不到的大量提汗，有效賀爾蒙分泌失調，且非常舒壓。也會進行踢腿訓練，能訓練腰、臀、大腿部分的肌肉。

戰繩訓練

高強度的全身​​訓練，不單隻有增加肌力，同時也會訓練到核心肌群、心肺適能、爆發力和耐力！

肌力訓練

阿嬌也會在家做肌力訓練，像是平板式，有效鍛鏈核心肌群。

這篇文章幫到你了嗎？請分享讓更多朋友知道吧！你看的也許正是向別人所需要的！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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