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頭皮屑、鼻子出油竟也是缺少它？「維他命」大百科，吃對「早救命」！
 
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嘴唇乾裂或是頭痛，可能會引發更嚴重的疾病。但是在初期發現的時候，只要補充正確的維他命，就可以讓身體回到正常狀態。你缺少的是哪種維他命呢？

　


頭皮屑、鼻子出油竟也是缺少它？「維他命」大百科，吃對「早救命」！ 觀看數：1615 人

　

嘴唇乾裂或是頭痛，可能會引發更嚴重的疾病。但是在初期發現的時候，只要補充正確的維他命，就可以讓身體回到正常狀態。

 

你缺少的是哪種維他命呢？

 

◆嘴唇乾裂

缺少：鐵、維他命C

建議攝取：瘦肉、胡椒、甘藍菜、豆腐

 

◆頭皮屑

缺少：維生素、維他命B7、脂肪酸

建議攝取：鮭魚、杏仁、花生醬、葵花子

 

◆頭髮變細

缺少：鐵、維他命C

建議攝取：檸檬、奇異果、草莓、四季豆

 

◆乾癬

缺少：維他命D、維他命B、鋅

建議攝取：雞蛋、鮮蝦、鮪魚、香菇

 

◆鼻子出油

缺少：維他命B2

建議攝取：菲達起司、杏仁、青花魚、蘆筍

 

◆嘴破

缺少：維他命B12、B3、鐵、葉酸

建議攝取：黑豆、白菜、酪梨、鱒魚

 

◆頭痛

缺少：維他命B12、維他命B6、鎂

建議攝取：南瓜子、桃子、香蕉

 

◆憂鬱症

缺少：維他命B、維他命D、鎂

建議攝取：堅果、菇類、麥、甘藍菜

 

◆失眠

缺少：維他命B、維他命D、鎂

建議攝取：豆腐、牛奶、香蕉、紅棗

 

◆疲勞

缺少：維他命B、鐵、鎂

建議攝取：橘子乾、桃子、豬肝、核桃

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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