練「腹肌」難如上青天？也許我們都搞錯了，破解鍛鍊腹肌的「四大迷思」！

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練「腹肌」難如上青天？也許我們都搞錯了，破解鍛鍊腹肌的「四大迷思」！觀看數：641 人

我們對於消滅腹部上的脂肪總是不遺餘力，能希望自己有水蛇腰就不要水桶腰、有「六塊肌」就不要只有「一團肌」，但是大家有想過為什麼消滅肚子上的脂肪總是如此的困難嗎？我們總在嘗試消滅的時候犯了哪些錯誤呢？

練「腹肌」難如上青天？也許我們都搞錯了，破解鍛鍊腹肌的「四大迷思」！ 觀看數：641 人

局部鍛鍊

　　許多人相信只要局部鍛鍊那個你想要減脂的部位，就可以使那個局部的脂肪減少；其實不然，在局部鍛鍊的過程中，我們鍛鍊的其實只有那個部位的肌肉而已，他仍有可能掩蓋在脂肪之下。所以今天你想要瘦腹部，拼命做仰臥起坐是不會有多大功效的，要有效的減脂，最好的運動還是全身性的有氧運動，他可以加速我們的新陳代謝，亦能加速燃燒身上的卡路里。

不吃肉類

　　其實還是有人會認為，吃進過多的肉類會使我們囤積脂肪，所以避免接觸

肉類，不過脂肪其實是我們每天都需要的三大關鍵營養素之一，每天攝取得比例大約是碳水化合物50%、脂肪20%、蛋白質20%，所以導致我們肥胖的原因其實是「超量」的脂肪攝取，和不健康的脂肪來源，所以我們還是要補充肉類，畢竟其中仍然含有蛋白質及鐵質是值得我們所吸收使用的。

不攝取卡路里

　　假如我們在減肥時只吃一顆蘋果，他會很快就把他的體重下降，肚子也會變小，但是這種變化只是短暫而且會回彈的，因為當我們的身體遠離卡路里的時候，新陳代謝會變慢，也就表示體位減輕的速度會變得更緩慢，因為身體已經知道我們沒有辦法再快速的燃燒卡路里。所以我們仍然要攝取熱量，但是不能超過身體的所需。