首頁
早上起床黃金10分鐘，這麼做頭髮變黑、眼睛不花，預防老年癡呆，人更長壽！
 
Love分享

觀看數：30073 人

俗話說：一日之計在於晨，早上起床之後，你第一件事是做什麼呢？其實，我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」，將這10分鐘做好了，讓自己更健康更延年益壽。

　


早上起床黃金10分鐘，這麼做頭髮變黑、眼睛不花，預防老年癡呆，人更長壽！ 觀看數：30073 人

　

早上起床黃金10分鐘，這麼做，人更長壽！（組圖）

俗話說：一日之計在於晨，早上起床之後，你第一件事是做什麼呢？其實，我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」，將這10分鐘做好了，讓自己更健康更延年益壽。

兩手對搓一分鐘

兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。

手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦後，每秒2∼4次，可促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，令頭髮黑亮。

揉耳輪一分鐘

揉耳輪一分鐘、健忘有防治功效。

雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

sponsored ads
sponsored ads


轉睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。

拇指揉鼻一分鐘

雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。

叩齒捲舌一分鐘

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

輕按肚臍一分鐘

雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化。

收腹提肛一分鐘

反覆收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

sponsored ads
sponsored ads


伸屈四肢一分鐘

伸屈運動可使血液迅速迴流，給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。

蹬摩腳心一分鐘

仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

除此之外，還教給大家一組簡單的長壽操，隨時隨地都能做，堅持下去，身體一定會更加棒！

1、一百八十度，腰部腿部運動

增加身體柔軟度、腹部收縮

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2、聳聳肩呀縮縮頭，肩部運動

功能：消除肩部酸痛。

3、右手拉左腳，手腳運動

功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

sponsored ads
sponsored ads


4、脖子扭一扭，頸部運動

功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

5、帶球上籃，運動前伸展操

功能：運動熱身，避免運動傷害。

6、活動筋骨，伸展運動

恢復以及保持身體柔軟性。（以上皆為網路圖片）

功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

7、柔軟重現，桌前運動

功能：恢復以及保持身體柔軟性。

sponsored ads
sponsored ads


8、朝氣蓬勃，蹲踞拉伸運動

功能：增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

這些動作簡單易學，每天早晨起床做一次，讓疾病離我們遠遠的，多活十幾年！快告訴朋友們，大家一起學更有動力哦!

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
早上起床黃金10分鐘，這麼做頭髮變黑、眼睛不花，預防老年癡呆，人更長壽！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理