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下午3點半可以吃個少量點心！4個瘦身最明顯的時段是...何時動？何時吃？再也不用罪惡感上身～
 
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那些吃不胖的瘦子多麼讓人羨慕！減肥其實不是只要「少吃多動」而已，如果想要事半功倍，妳一定要抓住每天這四個有效瘦身的黃金時段，吃對時機、動對時機，就能夠在夏天前達到裡想體重！

　


下午3點半可以吃個少量點心！4個瘦身最明顯的時段是...何時動？何時吃？再也不用罪惡感上身～ 觀看數：936 人

　

4個瘦身最明顯的時段：何時動？何時吃？

那些吃不胖的瘦子多麼讓人羨慕！減肥其實不是只要「少吃多動」而已，如果想要事半功倍，妳一定要抓住每天這四個有效瘦身的黃金時段，吃對時機、動對時機，就能夠在夏天前達到裡想體重！

  1. 早上8:00~9:00：

這個時間人體新陳代謝速度最快，運動可以能有效消耗脂肪，吃早餐也能有很好的代謝。建議妳可以將夜間運動調整為晨間時段，春夏季天亮的時間較早，慢跑、騎車或游泳等有氧運動都不錯。

  1. 下午3:30：

這時候可以吃少量點心，把想吃的食物或甜食在這時段吃掉，為晚餐前運動做準備。熱量控制在300卡左右即可。

    3.晚上6:00：

晚餐前做點簡單的運動，快走是最好的飯前運動。

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若是搭乘大眾交通工具，建議妳下班時間提早一個站點下車，改以步行回家；或是不搭電梯改走樓梯。

  1. 晚上8:00：

吃完晚餐後兩小時可運動30分鐘。為避免對睡眠造成影響，不要做過於劇烈的運動，外出散步或伸展瑜珈都可以。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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