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老是熬夜嗎？看完這個長期熬夜的危害一覽表，為了身體好，就從今天開始拒絕晚睡！
 
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現代人可能因為生活、課業或是工作問題而不得不熬夜，熬個一次兩次可能還好，但如果長期、連續的熬夜就會對身體造成危害！

　


老是熬夜嗎？看完這個長期熬夜的危害一覽表，為了身體好，就從今天開始拒絕晚睡！ 觀看數：2308 人

　

現代人可能因為生活、課業或是工作問題而不得不熬夜，熬個一次兩次可能還好，但如果長期、連續的熬夜就會對身體造成危害！

有些人本來身體一直都很健康的，但在連續熬夜好幾個晚上後，突然第二天起床會覺得很疲勞，一閉眼就想睡覺，而且會腰痠背痛，但一到晚上精神又好了起來，別以為這是小事，根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死。

晚上睡眠是排毒的最佳方式，睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事件可以不再發生。


晚上 9-11 點：免疫系統 (淋巴) 排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂讓身體平靜。

晚上 11- 1 點：肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨 1-3 點：膽的排毒，亦需要在熟睡中進行。

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凌晨 3-5 點：肺的排毒。這段時間咳嗽的人會咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺，不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨 5-7 點：大腸的排毒，應上廁所排便。

早上 7-9 點：小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在 6 點半前，養生者在 7 點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到 9、10 點吃都比不吃好。

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半夜至凌晨 4 點：這段時間為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

睡眠不足的危害：

1、皮膚衰老

乾燥、皺紋、暗瘡、色斑，晚上 10 點到凌晨 2 點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在熟睡，皮膚就可以游刃有餘的處理、代謝廢物。如果熬夜，皮膚也正在張大毛孔，有害物質就會吸收到皮膚上了，而且熬夜也會讓人激素平衡失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2、眼睛衰老

視力下降、視力模糊，熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或看東西的顏色改變。

3、腸胃衰老

胃痛、胃酸，甚至引發胃潰瘍，胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍，同時，在熬夜時常用的菸、茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

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4、大腦衰老

記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠，大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠惰，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。

5、免疫力衰老

身體抵抗力低，經常生病，夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要 3 個晚上不能保證 7~8 小時的睡眠，免疫系統就可能降低 60 %。

如果不及時睡覺，就意味著身體的毒素沒有辦法及時排出去，長期累積，體內環境就會失調，自然規律會被打亂，陷入惡性循環！所以，從今天開始，要記得早睡哦~~~

分享出去，讓大家都知道熬夜對身體的危害，千萬別再晚睡囉！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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