首頁
日本胃腸專家給的作息時間表，只要堅持比什麼胃藥都有效！
 
Love分享

觀看數：1174 人

得了胃腸炎，中國的患者首先想到是吃藥，認為吃了葯就萬事無憂了。結果就是胃腸炎反覆發作，越來越重，很多最終癌變的患者都經歷過這樣的過程。

　


日本胃腸專家給的作息時間表，只要堅持比什麼胃藥都有效！ 觀看數：1174 人

　

得了胃腸炎，中國的患者首先想到是吃藥，認為吃了葯就萬事無憂了。結果就是胃腸炎反覆發作，越來越重，很多最終癌變的患者都經歷過這樣的過程。事實上，胃腸炎的發生與我們日常的很多不良習慣有關，你的生活方式不改變就一定會經歷胃腸炎一次一次找上門的痛苦。在治療慢性胃腸炎上日本的一些專家已經開始摒棄傳統的藥物治療，改用生活方式調理法，得到了意想不到的效果。

怎樣的生活方式才是對我們的胃腸最有效的呢？下面我就幫大家就日本專家給出的作息時間表進行詳解，大家不妨好好收藏，認真按照上面的內容執行，相信你堅持一個月就會得到驚人的效果。

sponsored ads
sponsored ads


14804101611122.jpg

一、每天早上7:00準時起床，喝一杯溫開水（約100毫升40度左右），叩齒100下。

就像早上刷牙洗臉一樣，胃腸也需要清洗和滋潤，喝點水潤滑一下消化道，稀釋胃腸黏膜上汙濁的黏液和膽汁，讓胃腸精神一下，準備消化早餐。叩齒動作可以促進唾液和澱粉酶分泌有助消化。

二、7:30準時吃早餐。

胃腸也是有生物鐘的，很多人得上慢性胃腸炎就是因為早餐沒規律造成的胃腸功能紊亂。

sponsored ads
sponsored ads


研究表明，由此引發的胃及十二指腸潰瘍患者約佔36%。早餐中最好要含有穀類、蛋白質、果蔬等，清淡為主，避免油膩刺激性食物。細嚼慢咽，最好用20至30分鐘完成。

三、上午10:00做適當運動，喝水，吃水果。

一些人一坐就是一天，非常不利於胃腸健康，每天上午抽出幾分鐘做點簡單運動，放鬆精神的同時促進早餐的消化和血液對營養的運送及廢物的排泄。

sponsored ads
sponsored ads


你會感覺一天都精力充沛。

14804101622867.jpg

四、中午11:30吃午餐。

放下電腦和手機認真吃飯，最好選擇高蛋白低脂肪的食物，如瘦肉、魚、豆製品。秋冬季節，新陳代謝較慢，可以在飯前適當喝點湯幫助消化。最好吃七八分飽，飯後最好站一會兒或散散步，不要坐著或蹲著增加胃壓造成返流。

sponsored ads
sponsored ads


也不要劇烈運動，引發胃下垂或痙攣痛。

五、飯後1小時小憩半小時。

飯後犯困是因為消化係統需要大量的血液供應來完成消化吸收。有條件睡個午覺幫助消化，最好平躺，不要趴在桌上壓迫胃部造成脹氣。

六、下午17:30吃晚飯。

sponsored ads
sponsored ads


晚餐以清淡為主吃到七分飽，添加雜糧和新鮮蔬菜補充微量元素及防止便秘。夜間胃腸運動會減慢，不易食用高脂肪、高熱量食物，否則會引起消化不良、肥胖、心腦血管疾病。

七、晚上19:00適當運動加保暖。

晚飯後不要馬上躺著或窩在沙發裏看電視，最好適當做些簡單運動。可以出去散散步，但秋冬季節一定要注意保暖，避免胃部受涼或感冒。22:00之前上床睡覺，睡前4、5個小時不要吃東西。

14804101646513.jpg

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
日本胃腸專家給的作息時間表，只要堅持比什麼胃藥都有效！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理