首頁
誘惑系甜點不告訴妳的祕密！
 
Love分享

觀看數：705 人

繽紛的小蛋糕、鮮豔的馬卡龍……這些誘人的甜食，常常讓妳感到滿足，也安慰了高壓的情緒。事實上，甜食可是瘦身的一大阻礙。

　


誘惑系甜點不告訴妳的祕密！ 觀看數：705 人

　

暖心，但熱量不低

繽紛的小蛋糕、鮮豔的馬卡龍……這些誘人的甜食，常常讓妳感到滿足，也安慰了高壓的情緒。事實上，甜食可是瘦身的一大阻礙。甜食由油脂與澱粉製成，屬於熱量密度高的食物，也就是體積小、熱量卻很高，像是喜餅類的小餅乾，薄薄的兩片餅乾熱量就有一百卡，半碗飯不過比它多出四十卡，五十到一百克蛋糕的熱量就有一百五十至二百卡。熱量密度高的甜食，吃多不容易飽，卻很容易不知不覺吃進過多熱量。

愛甜，適量攝取是王道

如果無法抵抗精緻甜食的誘惑，那麼建議從熱量的攝取開始控制，甜食的熱量只能佔一天的百分之十，以女性一天總熱量一千六百卡計算，甜食熱量只能攝取一百六十卡，並移到飯後吃，減少因為空腹吃進油脂類食物，引起胃酸分泌而造成胃痛，少吃派類等高油脂類甜食，吃甜食時以咖啡、茶類解膩，因為中和了甜食的甜膩，需要特別留意甜食攝取的份量，下次吃甜食不妨就喝水吧。

sponsored ads
sponsored ads


若妳選擇不吃精緻類甜食，卻很想念食物裡甜甜的味道，建議妳可以用養生甜品取代，像紅棗木耳、百合蓮子湯，就可以當成一頓正餐，或是將下午的點心改成容易沖泡的蜂蜜水和黑糖水。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
誘惑系甜點不告訴妳的祕密！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理