觀看數:5728 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!觀看數:5728 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 觀看數:5728 人
只要睡前有做50次,肚子還會大才奇怪了!重點是動作也很簡單,輕鬆到連我家阿嬤也能輕鬆做到!
就只有一個動作:仰臥收膝捲腹
練習者躺在軟墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直,往小腹方向收縮。
記得集中腹部的力量,以雙手可以碰到膝蓋為準,碰到膝蓋的時候停一下,再慢慢回到原本的位置。
'
記得剛開始做不要勉強,可以慢慢來,切記要將動作做標準才是王道。
記得收膝時要吐氣,還原時吸氣。只要持續堅持每天50次,肚子如果還不小,你找我!
本文為筆者自行編輯整理
3939 觀看
1664 觀看
1738 觀看
937 觀看
1976 觀看
3083 觀看
374 觀看
4600 觀看
2244 觀看
8354 觀看
6795 觀看
4610 觀看
10220 觀看
1761 觀看
2711 觀看
8336 觀看
1365 觀看
4708 觀看
8315 觀看
1230 觀看
11844 觀看
678 觀看
1016 觀看
2844 觀看
5810 觀看
5450 觀看
821 觀看
1970 觀看
512285 觀看
1176 觀看
1005 觀看
17723 觀看
657 觀看
1806 觀看
16851 觀看
625 觀看
4584 觀看
9394 觀看
41893 觀看
1882 觀看
8136 觀看.
2658 觀看.
3614 觀看.
3180 觀看.
13207 觀看.
2203 觀看.
54662 觀看.
1301 觀看.
24480 觀看.
10166 觀看.
12464 觀看.
5873 觀看.
4045 觀看.
7964 觀看.
3361 觀看.
3545 觀看.
15344 觀看.
4337 觀看.
436 觀看.
2674 觀看.
聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,
由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
| 使用注意事項 | 使用規則 | Facebook隱私權條款 | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理