觀看數:5674 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!觀看數:5674 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 觀看數:5674 人
只要睡前有做50次,肚子還會大才奇怪了!重點是動作也很簡單,輕鬆到連我家阿嬤也能輕鬆做到!
就只有一個動作:仰臥收膝捲腹
練習者躺在軟墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直,往小腹方向收縮。
記得集中腹部的力量,以雙手可以碰到膝蓋為準,碰到膝蓋的時候停一下,再慢慢回到原本的位置。
'
記得剛開始做不要勉強,可以慢慢來,切記要將動作做標準才是王道。
記得收膝時要吐氣,還原時吸氣。只要持續堅持每天50次,肚子如果還不小,你找我!
本文為筆者自行編輯整理
32815 觀看
2398 觀看
3904 觀看
26294 觀看
2628 觀看
42434 觀看
3298 觀看
601 觀看
2649 觀看
3905 觀看
1572 觀看
5620 觀看
519 觀看
1201 觀看
3263 觀看
11122 觀看
12543 觀看
64535 觀看
4381 觀看
3745 觀看
4055 觀看
4267 觀看
3049 觀看
2052 觀看
8205 觀看
11971 觀看
1080 觀看
2051 觀看
3392 觀看
1543 觀看
1629 觀看
3250 觀看
7550 觀看
3339 觀看
592 觀看
286 觀看
15028 觀看
1094 觀看
258 觀看
1204 觀看
673 觀看.
46446 觀看.
7318 觀看.
639 觀看.
905 觀看.
1431 觀看.
2090 觀看.
19220 觀看.
3651 觀看.
3648 觀看.
8062 觀看.
1037 觀看.
2426 觀看.
890 觀看.
1450 觀看.
13306 觀看.
1764 觀看.
9097 觀看.
6770 觀看.
201663 觀看.
聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,
由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
| 使用注意事項 | 使用規則 | Facebook隱私權條款 | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理