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想要減肥又沒時間上健身房......原來只要「這樣走」就能輕鬆瘦身！
 
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當然，像要散步就瘦也沒那麼容易。走路時，眼睛要直視正前方，縮小腹、抬下巴，同時也要夾緊屁股，才能達到瘦身效果哦！

　


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▲BMI值

AtSciences報導，散步是除了使用運動器材外，最有效的減重方式。

時速6公里約能消耗400卡路里。

為了方便計算，你可以準備一台計步器。

然而現代科技那麼方便，你只要在手機下在相關APP，就能直接用手機計步了哦~

只要走2000步，就能燃燒100卡路里。

而想減掉一公斤，需消耗1575卡路里。

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因此，想要一個禮拜減掉一公斤，一天就需消耗225大卡，那麼一天走4500步就夠了哦！

當然，像要散步就瘦也沒那麼容易。

走路時，眼睛要直視正前方，縮小腹、抬下巴，同時也要夾緊屁股，才能達到瘦身效果哦！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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