旁人可能會覺得孕婦超級幸福,不但沒有生理痛、肌膚變得光滑、還有一堆人小心翼翼服侍她們的吃喝大小事。但其實孕婦也是有很多困擾的!根據Diply報導,像是睡覺時,孕婦承受著背部的疼痛,還有個臭小孩壓著她們的膀胱,害她們夜裡得起床上N次廁所,不過,重點是,其實孕婦的睡覺姿勢對她們的健康有著明顯的影響!
那麼,該避免哪些姿勢呢?
孕婦們,妳們可能以前都是躺著睡的,但現在萬萬不可!懷孕時躺著睡恐造成背痛、呼吸困難、痔瘡、甚至是對胎兒跟妳都會有害的低血壓!
那最佳的姿勢是什麼呢?
醫生建議,最好的姿勢叫做「SOS」(Sleep On Side,即側睡),不過這不代表妳轉個身就可以睡著了。孕婦們最好是向左躺,並且彎起一邊的膝蓋。另外,為了讓自己有個支撐點,也可以將枕頭夾在雙腿之間。如下圖所示:
不過,具體上來說這對寶寶跟孕婦有什麼幫助呢?其實側睡能有效地避免背痛的情形(因為當妳側睡時背是直的)。
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選擇往左躺也是有理由的!因為肝臟在右邊,這樣就不會壓迫到它,而且這樣子也會讓輸送給寶寶的氧氣及營養素增加哦!
這時大家可能會想:如果我左側睡還是不舒服怎辦?
如果孕婦們側睡時心臟不太舒服的話,可以稍微坐起來。疊起一些枕頭半坐著睡也是一個好方法!不管孕婦們決定怎麼睡,最重要的還是讓自己能舒服地休息,這樣對妳跟寶寶都會是好事!