瘦孕？我又不是女明星！

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孕期體重應該增加幾公斤？常聽到有人說懷孕體重必須控制在10∼12公斤；又有說法是12∼15公斤；也聽說過日本的婦產科醫生都建議孕婦孕期增加體重以8公斤為上限。其實，懷孕除了增加胎兒的體重之

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孕期體重應該增加幾公斤？

常聽到有人說懷孕體重必須控制在10∼12公斤；又有說法是12∼15公斤；也聽說過日本的婦產科醫生都建議孕婦孕期增加體重以8公斤為上限。

其實，懷孕除了增加胎兒的體重之外，同時也會增加胎盤、羊水、子宮、總血量、乳房組織、脂肪儲存等重量。通常胎盤及羊水約重4∼5公斤；子宮、乳房、血液約重3∼4公斤；整體孕期最少需增重7∼9公斤，不過別忘了產後擔任哺乳重任的乳房重量也會再增加約2∼4公斤。

我是請教醫生後才知孕期體重的增加幅度是因人而異。

最精密的孕期體重管理，是根據女性尚未懷孕前的 BMI 值計算孕期體重控制的範圍。

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體重主要增加在準媽媽本身，像是：子宮、乳房變大，血液增加以及脂肪累積在臀部、大腿、腹部等。

（我兩胎都是懷孕25週時只胖3.5公斤，但後來卻都還可以破表衝刺到超過10公斤，所以若要懷孕只胖10公斤，請記住一個口訣，每個月只能胖1公斤！尤其孕期前5個月，我建議孕媽咪們最好只胖3公斤（或胖更少），因為這樣你等於幫自己「賺了2公斤」的彈性增加空間！初期是非常重要的關鍵，前半段控制住了，對孕媽咪產後恢復身材很有幫助！）

懷孕後期懷孕26~40週

懷孕26~40週，準媽媽的體重持續以每週0.5公斤的速度增加。體重主要增加在胎兒部分，像是：胎兒和胎盤變大，羊水量增加。

（以我過來人的經驗，懷孕後期的體重增加速度真的是法拉利級的，尤其36~40週開始，體重增加的速度肯定嚇死你！簡直是不吃不喝也會一週增加1公斤，不可不慎啊！）