|
|
|
||||||||
|
 |
|
3種營養素，預防早生白髮｜台灣好食材 觀看數：693 人
年齡還沒到，白髮就悄悄出現，讓人顯得蒼老？其實除了遺傳之外，白髮提早報到也跟飲食所攝取的營養素有關，日常多注意攝取以下含這3種營養素多的食材，有助於預防早生白髮。
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，「少年白」的發生，與體內缺乏酪胺酸、維生素B群、微量礦物質銅等，有著一定的關係，這也說明上述三者，在「黑色素」合成中，扮演著關鍵角色。
★含銅多的食材
預防少年白頭，應該多吃些什麼食物呢？洪若樸說，含銅多的食物主要有瓜子、核桃、豆干、全穀類、禽類和一些蔬菜、水果等。
sponsored ads
sponsored ads
食品中以海產類魚、蝦、貝類等，其中以蚵、牡蠣的含量最高，以及動物的肝臟含銅量較多。學者調查發現，經常攝取海產類食品者，其身體內一般不缺乏微量礦物質銅。
★含維生素B多的食材
有研究調查發現，缺乏維生素B是造成少年白的重要關鍵，含維生素B多的食物有全穀類、豆莢及豆類、乾果、動物的肝、心、腎以及奶類、蛋類和深綠色葉菜等。此外，應多吃些養血補腎的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑棗、海帶、藻類等有益黑髮潤髮。
★富含酪胺酸的食材
另外，也要多攝取富含酪胺酸的食物。
| sponsored ads |
| sponsored ads |
| sponsored ads |
| sponsored ads |
|
|
|
14053 觀看
8627 觀看
615 觀看
613 觀看
690 觀看
2708 觀看
14981 觀看
2962 觀看
2759 觀看
28633 觀看
484 觀看
|
|
1146 觀看.
11690 觀看.
947 觀看.
1192 觀看.
1085 觀看.
401 觀看.
5317 觀看.
180 觀看.
7078 觀看.
2881 觀看.
970798 觀看.
540 觀看.
18272 觀看.
513 觀看.
261 觀看.
2641 觀看.
775 觀看.
