改變吃東西的順序就能輕鬆減去3kg的早餐減肥法♪

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改變吃東西的順序就能輕鬆減去3kg的早餐減肥法♪觀看數：1296 人

「好好吃早餐不但比較容易瘦，也對健康比較好」這件事已經是常識且眾所皆知的事了。相較於早期，挑戰所謂的早餐◯◯減肥，早餐只吃一樣東西來減肥的女孩們，已經變少了大家似乎已經都不這麼做了⋯⋯但是也有根據吃

改變吃東西的順序就能輕鬆減去3kg的早餐減肥法♪ 觀看數：1296 人

「好好吃早餐不但比較容易瘦，也對健康比較好」這件事已經是常識且眾所皆知的事了。
相較於早期，挑戰所謂的早餐◯◯減肥，早餐只吃一樣東西來減肥的女孩們，已經變少了大家似乎已經都不這麼做了⋯⋯
但是也有根據吃法，即使吃相同內容的餐點，也能瘦下3kg的方法♪

改變吃早餐順序減肥①▷ 食物纖維→發酵食品→蛋白質→碳水化合物

藉由改變吃早餐的順序，即使吃同樣的東西也可以減肥，這就是「改變早餐順序減肥法」。
首先所謂禮儀良好吃法的「三角型吃法（吃飯->味增湯->菜）」，對減肥並沒有幫助，現在立刻不要再這樣做了……（筆記）。

早餐吃法的順序，由胃的底部開始應該是：
「①食物纖維→②發酵食物→③蛋白質→④碳水化合物」按順序這樣吃才是正解◎

第一個要介紹①，開始吃早餐前，先吃些食物纖維，可以抑制之後吃進去食物的脂質與糖類的吸收，食物纖維有著這樣的效果。
含有分解脂肪作用酵素的新鮮蔬菜，水果與果菜汁等都可以♡

改變吃早餐順序減肥②▷ 發酵食品也可以消除便秘♪

改變吃早餐順序減肥法，食物纖維之後要吃的是發酵食品♪
舉例來說就是優格、納豆、豆腐與味增湯⋯⋯等。

改變吃早餐順序減肥③▷ 吃點碳水化合物♡

改變吃早餐順序減肥法，接著要吃的是白飯中內含的主要蛋白質。

雞蛋、肉類以及魚類，對健康與美容有幫助，請好好地攝取吧！
適度攝取蛋白質的話，可以讓身體變成容易燃燒脂肪的體質。

最後就是碳水化合物～
因為碳水化合物可以讓肚子有飽足感，早餐的時候吃些碳水化合物也可以防止飢餓，能夠防止在餐間吃其他的東西哦！
但是吃太多的話也還是NG❌
少量的吃，並且細嚼慢嚥吧♪