記住千萬別再吃這麼飽了！小心吃太飽會撐出這些疾病，還會持續傷害你的身體！真是太恐怖了...

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記住千萬別再吃這麼飽了！小心吃太飽會撐出這些疾病，還會持續傷害你的身體！真是太恐怖了...觀看數：873 人

現在人們天天有的吃、頓頓吃得好，如果一個人的胃每天能容納 1 斤的食物，只需填充一半，就足夠其一天所需了。否則，只會讓機體超負荷運轉，造成一系列健康問題。記住千萬別再吃這麼飽了！小心吃太飽會撐出這些疾

記住千萬別再吃這麼飽了！小心吃太飽會撐出這些疾病，還會持續傷害你的身體！真是太恐怖了... 觀看數：873 人

記住千萬別再吃這麼飽了！小心吃太飽會撐出這些疾病，還會持續傷害你的身體！真是太恐怖了...

健康教育專家說：

「遠古時代，胃除了消化外，

還發揮著儲備的功能，

吃飽一頓餓三天也沒問題！

而現在人們天天有的吃、頓頓吃得好，

如果一個人的胃每天能容納 1 斤的食物，

只需填充一半，就足夠其一天所需了。

否則，只會讓機體超負荷運轉，

造成一系列健康問題。」

美國最新研究，

提醒那些在飯後揉著肚子、

扶著腰、打著飽嗝的人們，

哪怕是短期暴飲暴食，

帶來的健康災難都無法挽回，

不僅體重幾年內會一直上升，

對全身的傷害甚至會持續很多年。

那麽吃太飽究竟容易引起哪些疾病呢？

肥胖

現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，

消化起來更加困難，

多餘的「營養物質」堆積在體內，

其後果就是肥胖和一系列富貴病。

「無數科學研究證實，

肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、

糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，

再加上由此帶來的併發症，

可能達到上百種，非常可怕。

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」洪昭光說。

胃病

吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。

此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，

每 2-3 天就應修覆一次。

如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，

胃始終處於飽脹狀態，

胃黏膜就不易得到修覆的機會，

胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜、屏障，

產生胃部炎症出現消化不良症狀，

長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

腸道疾病

台灣科學家發現，脂肪堵塞在腸道裏，

會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。

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疲勞

吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。

人們在吃飽後，

身上的血液都跑到腸胃系統去「工作」了，

容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。

癌症

日本科學家指出，

吃得太飽會造成抑制細胞癌化因數的活動能力降低，

增加患癌幾率。

老年癡呆

日本有關專家還發現，

大約有 30%-40% 的老年癡呆病人，

在青壯年時期都有長期飽食的習慣。

骨質疏鬆

長期飽食易使骨骼過分脫鈣，

患骨質疏鬆的概率會大大提高。

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腎病

飲食過量會傷害人的泌尿系統，

因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，

勢必加重腎臟的負擔。

急性胰腺炎

晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，

很容易誘發急性胰腺炎。

神經衰弱

晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，

使興奮的「波浪」擴散到大腦皮質其他部位，

誘發神經衰弱。

「常吃八分飽，延年又益壽」

這「飽」的尺度到底如何拿捏呢？

專家表示，做到只吃「八分飽」，

最好的辦法就是細嚼慢咽。

第一，把握好吃飯的時間

最好在感到有點兒餓時開始吃飯，

而且每餐在固定時間吃，

這樣可避免太餓後吃得又多又快。

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第二，吃飯至少保證 20 分鐘

這是因為從吃飯開始，經過 20 分鐘後，

大腦才會接收到吃飽的信號。

如果吃飯太快，

大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。

第三，每口飯都要咀嚼 30 次以上

第四，用小湯匙代替筷子，減慢速度

第五，可以多吃些涼拌菜和粗糧

生的食物不好好咀嚼就咽不下去，

喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，

吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。

此外，每次少盛一點，

吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，買小包裝的食品，

多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、蒟蒻等，

使用淺盤和透明餐具，

吃飯時有意識地幫別人轉桌夾菜，

都是避免吃撐的好辦法~

飯後 8 分飽，養生不怕老！

不要再吃得撐破肚皮了...

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